Виктор Гантелько

О том что такое отжимания и их пользе я говорил в этой статье https://zen.yandex.ru/media/id/5e2fb7f5ec575b00b23a23a8/a-che-delatto-ili-spisok-bazovyh-uprajnenii-dlia-nachinaiuscih-5f0684189228f00d596b3097. В этой же статье мы разберём отжимания по уровням сложности от "не умею отжиматься вообще" до "земля до сих пор вращается только потому, что я её толкаю" Уровень первый. Отжимания от стены Исходное положение классическое (пример по ссылке выше), но с одной большой разницей. Принимаем мы его не в горизонтальной (пол), а в вертикальной плоскости (стена)...

Зачастую происходит ситуация, когда человек вроде и готов начать заниматься, но не знает с чего. В зал к инструктору ходить дорого/некогда, а гугл иной раз такую ахинею выдаёт, что начинающие либо пугаются и всё бросают, либо покорно выполняют и травмируются. Ну, и с чего начинать? Есть такое понятие как "базовые упражнения" и вот начинать нужно, как ни странно, с них. 1) Отжимания Казалось бы такое простое и всем до боли знакомое упражнение, а ведь многие умудряются делать его не правильно Отжимание...

Хочется достигать результатов, но нет времени на то, чтобы торчать в зале часами? А надо ли оно вообще? Давайте разбираться! Многие люди ошибочно полагают, что каждый подход, каждое повторение идёт им "в зачёт". Чем больше я делаю, тем больше я достигаю. Так-то оно так, но до поры до времени. А когда эта пора наступает? Вы удивитесь, но 40 минут (с учётом разминки). Именно такой количество времени стоит отводить на высокоинтенсивную тренировку. Повторюсь: ВЫСОКОИНТЕНСИВНУЮ! Это означает, что у вас...

Сложно найти тему, которая будет вызывать споров больше, чем здоровое питание. Одни будут лечить про изнуряющие диеты, другие про БАД'ы и прочие пищевые добавки, про натуральные фермерские экопродукты вам расскажут третьи, с ними согласятся веганы-четвёртые, с важной ремаркой, что мясо - зло. Так что ж это за зверь такой? Давайте разбираться. Диета? Это что вообще не жрать, да? И да, и нет. Вопреки устоявшемуся мнению, диета - это любой режим питания. И кушать 5 раз в день это тоже диета, причём неплохая...

Предмет бесконечных споров и вопрос волнующий умы целого поколения: "а нужен ли вообще спортзал/фитнес клуб/качалка?" (нужное подчеркнуть) Спорить можно бесконечно долго,а мы попытаемся разобраться в этом максимально объективно, чтобы каждый для себя смог на этот вопрос ответить. А зачем оно мне? Тут стоит поговорить о преимуществах, которые даёт тренажёрка 1)Наличие тренера Если ты зелёный новичок, который не знает с какой стороны подходить к штанге, не говоря уже о сложноустроенных тренажёрах, то занятия с тренером - это твой выбор...

Самый первый вопрос, который задают себе люди, которые хотят заняться спортом - это вопрос "а какой спорт выбрать?". А для того, чтобы на него ответить стоит задать вопрос "а какой результат я хочу получить?". С этим вам и поможет разобраться наша статья. 1) Хочу быть здоровым и красивым! Чаще всего в сознательном возрасте к спорту обращаются люди, которые хотят исправить своё здоровье и внешний вид. Начать стоит с банальной зарядки. Как бы это просто не звучало, но размявшись, отжавшись, присев...