Попа как орех 🍑
⠀ ⠀ Этой красивой части тела я всегда уделяю особое внимание. Попробую дать вам несколько хороших советов что бы прокачать вашу 🍑 ⠀ ⠀ ⠀⠀ 🔥Кто бы , что не говорил , но приседания основа нашей с вами красивой пятой точки . Их бывает множество видов , но обратимся к двум самым популярным и быстро приводящих к результату . «Классические приседания» с постановкой ног на ширине плеч , подход 3/15 , не забываем садится как можно ниже .Здесь работают полностью мышцы ягодиц . «Приседания с выпрыгиванием», это комбинация классического приседания и прыжка , подход 3/10 ...