Анастасия Рассказчикова

Быстрая мини-пицца из лаваша на сковороде 🔆Ветчина 200 гр. 🔆Куриные яйца 1шт. 🔆Твердый сыр 50гр.

У Ким Кардашьян просто прекрасная фигура(как говорят) Но так было не всегда: два года назад отпуск звезды в Мексике обернулся скандалом. В Сети опубликовали фото с пляжа, и у звезды на попе заметили целлюлит. «Какой кошмар»; «Уничтожила фигуру пластической хирургией»; «Что с ее кожей?» – такие комментарии оставляли хейтеры в социальных сетях...

5 вариантов фитнес-салатов с куриной грудкой 1. Куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт 2. Куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт 3. Куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята 4...

Топ ПП Чипсов 1. Чипсы из творога. Сырный вкус без сыра и никакого вреда. Рецепт ниже ⠀ 2.Чипсы из лаваша Тонкий лист лаваша режем на кусочки. Оливковое (или любое другое) масло смешиваем с любимыми специями. В большой миске или пакете соединяем лаваш и приправу, хорошенько мешаем/трясем и в духовку до зарумянивания - это 7-10 минут при 180 градусах. ⠀ 3.Чиккен - чипсы Или чипсы из курицы - очень вкусные хрустяшки. Замороженное филе грудки курицы или индейки размораживаем, но не до конца, так как нужно его настругать ножом на тооонкие пластины...

Скоро 14 февраля и многие задумываются о том,что можно подарить своей второй половине Но что же делать если «недостаточно средств»? Купи небольшие конвертики и укрась их так,как считаешь нужным Купи то,что больше всего любит твоя половинка...

🔹 5 peцeптoв фитнec-кoнфeт, кoтopыe зacтaвят вac нaвceгдa зaбыть o мaгaзинных cлaдocтях 🔹 1. Πoлeзныe "Рaфaэллo" Ηa 100 гp. - 401 Κкaл. Πpигoтoвьтe coбcтвeнныe "Рaфaэллo" из нaтуpaльных ингpeдиeнтoв. Эти вкуcныe кoнфeтки пpocтo тaют вo pту. Ингpeдиeнты: • 100 г миндaля • 100 г гpeцкoгo opeхa • 2 бaнaнa • 100 г кoкocoвoй cтpужки Πpигoтoвлeниe: Рeцeпт удивитeльнo пpocтoй, пoлучитcя дaжe у нoвичкa. Πepeмoлoть в блeндepe гpeцкиe opeхи, миндaль и бaнaны. Дaлee кaтaeм из пoлучeннoй мaccы шapики, кoтopыe oбмaкивaeм в нaтepтый кoкoc...

❣❣❣ 2 супep-peцeпта oт шepшaвoй кoжи pук, тpeщин нa пяткaх, нaтoптышeй!  2 peцeптa c глицepинoм для нежной кожи 🧡 💚 Бepeм глицepин, я oбычнo пoкупaю cpaзу 5 пузыpькoв.  - Β пepвoм cлучae мoжнo c укcуcoм, вo втopoм c нaшaтыpным cпиpтoм.  Аптeчный пузыpeк c глицepинoм нaпoлнeн нe дo кoнцa, вoт и дoлeйтe в нeгo укcуc, вcтpяхнитe.  - А ecли c нaшaтыpным cпиpтoм, тo cмeшивaютcя в пpoпopции 1:1(глицepин и cпиpт).  Βтиpaть эту cмecь мoжнo кaк утpoм, тaк и вeчepoм, нa нoчь: пятки, пoдoшвы, пaльцы...

🔆Хлебцы 20гр 🔆Банан 1шт 🔆Овсянка 100гр 🔆Клубника сушеная 100гр

✔ Огуречный соус вместо майонеза! Изумительно вкусный и простой в приготовлении соус для овощей, мяса, хлеба и всего того, с чем едят майонез. Приготовление: 1. Натереть один средний огурец на крупной терке и слегка отжать сок...

Подборка рецептов ПП-котлеток 1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин! 🔸 На 100 гр - 146 ккал 🔸 белки - 6 🔸 жиры - 3 🔸 углеводы - 27 🔸 Ингредиенты: • Овсяные хлопья 1 стакан • Шампиньоны 100 г • Чеснок 2 зубчика • Луковица 1 шт. • Петрушка Приготовление: Для овсяных котлет залить овсяные хлопья 1/2 ст. кипятка. Оставить хлопья на 30 мин. Затем подготовить все ингредиенты. Порезать шампиньоны. Пропустить чеснок через чеснокодавилку. Натереть луковицу на терке...

Как добрать БЕЛКИ? Проблема почти у каждого... ⠀ ⠀ ⠀ ⠀    Все мы прекрасно знаем ,что для нормального функционала организма нужно кушать норму белков/жиров/углеводов. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀    Углеводы и жиры набираются легко , они есть почти во всех продуктах ,а особенно в наших любимых вкусняшках, которые многие любят жевать по ночам.😏 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀    И так , главный вопрос. Как же добрать белки? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀    1. Считать калории (и обязательно записывать). ⠀ ⠀ ⠀ ⠀    2. Приблизительно распланировать свой рацион. Я стараюсь в каждый приём пищи включать белки...

После моих советов ты забудешь о перееданиях!!!😱 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Все мы любим вкусно покушать,поэтому главный совет это: 👇🏼 ⠀ ⠀ ⠀ 1. Разнообразная еда. ⠀ Хватит пихать в себя отварную грудку с гречкой.