Пп день
Перед каждым приемом пищи(за 30 мин до еды) стоит выпить стакан ВОДЫ, чтобы чувство насыщения пришло быстрее... Овсянка на воде, или просто залить йогуртом без варки. Можно съесть банан, т.к он очень сытный и в нем много витаминов. Заварите зелёный чай, он улучшает метаболизм...