Милена Каданцева

Иногда просыпаться среди ночи- это нормально. Если же сон прерывается как минимум 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, можно говорить о бессоннице. Вы не одиноки — 40 млн американцев страдают от разных видов расстройства сна. Возможные причины: – избыток алкоголя и кофеина; слишком жаркое, шумное или светлое помещение для сна; - апноэ (кратковременное прекращение дыхания во сне); - хронический кашель; — проблемы с мочевым пузырем и прочее...

Почему некоторые люди легко встают ни свет ни заря, а другие не прочь поспать до полудня? Деление на сов и жаворонков имеет научное объяснение в связи с различиями В выработке мелатонина и кортизола. Мелатонин гормон, отвечающий за суточные ритмы и вызывающий в том числе чувство сонливости, а кортизол — гормон стресса, который готовит организм к активному бодрствованию, увеличивая число сердечных сокращений и повышая артериальное давление. У жаворонков максимум выброса кортизола происходит примерно в 4:00-5:00, поэтому такие люди более активны в утренние часы, но быстрее утомляются к вечеру. Их обычно рано начинает клонить ко сну, поскольку мелатонин поступает в кровь задолго до полуночи...