БабульНаСпорте

Упражнения с собственным весом - простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка - одно из таких упражнений , которое еще долго не выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не требует много времени и усилий , а результаты при этом будут значительными. Если вы начнете выполнять планку каждый день вас ждут как минимум семь приятных изменений. 1) Мышцы кора станут сильнее. Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов , участвуют в формировании осанки и помогают избежать травм нижней части спины...

Сегодня я расскажу вам о 6-ти полезных советах по жиросжиганию. Тут не будет говориться о диете , поеданию фруктов и прочева. Но эти советы помогли многим известным спортсменам во времена их "сушки". Начнем! №1) "ЧИТИНГ" Понятно , что для того чтобы сбросить лишний вес , нужно соблюдать диету , однако "читинг" способен помочь вам.Cуть читинга заключается в том чтобы увеличить приход калорий на один день раз в неделю или даже две. Например , если ваша дневная норма 2500 ккал , то выберите день где вы употребите чуть больше , 3000 ккал...

Наверняка, мечта каждого начинающего спортсмена, это сбросить лишний вес и создать себе красивое тело. И конечно же каждый понимает что для этого в первую очередь нужно правильно питаться. Не даром существует поговорка "Ты то-что ты ешь"...

Гиря - спортивный снаряд заданной массы, обладающий специальной формой в виде металлического ядра с рукоятью и другими конструктивными особенностями. Снаряд придуман еще во времена древней руси , когда вес мерили пудами. По спортивному регламенту гири красят в три цвета; желтый - 16 кг зеленый- 24 кг красный - 32кг Но сегодняшняя статься будет не о гиревом спорте , поэтому сильно углубляться мы не будем. Гиря - универсальный снаряд , который может заменить даже спортивные тренажеры. Работая всего лишь с одной гирей , можно получить результат равносильный занятиям в спортзале...

Сегодня я собрал для вас смешные и забавные стоп-кадры со спортивных соревнований. Каждый из нас всегда боится плохо получится на фотографиях. Кому то не нравится своя прическа , кто-то неправильно выбрал ракурс. Но люди в сегоднейшей статье - спортcмены , у которых и выбора особо не было и в данном случае можно просто сказать "спасибо" фотографу который явно мастер своего дела , а может быть и новичек , случайно поймавший интересные кадры) И так , начнем. 1) Когда ты понимаешь что победа практически у тебя в кармане и нужно выложится на последних парах...

Арнольд Шварцнеггер родился 30 июля 1947 г. в городе Тале , Австралия. Его мать Аурель и отец Густав оба работали начальниками местного отделения полиции. Родители воспитывали Арнольда и его братьев и сестер строго , благодаря нацистcкому влиянию. В школьные годы Арнольд везде и всегда был лидером в своем классе. Он всерьез был занят своим образованием. Так-же школа открыла возможность к соревновательным видам спорта. Арнольд занимался футболом и паралельно занятиями в тренажерном зале. Отец хотел чтобы сын пошел по стопам отца и стал таким -же полицейским как и он...

Cуществует методика позволяющая обойтись без блинов с мелкими весами. Применяется для разнообразия тренировок или для того чтобы не тратить времени на маленькие веса. Это метод двойной прогрессии. Метод заключается в том что при увеличении рабочего веса , вы увеличиваете и количество повторов. Сначала вы выполняете рабочие сэты с одним и тем же весом , раз за разом увеличивая число повторений , пока не доведете их до максимума для данного упражнения. Затем к весу с которым вы работали прибавляете один-два килограмма и все начинаете заново с минимального количества повторений...

Сегодня я расскажу про отличный метод тренировок по жиросжиганию. Метод тренировки Табата. Табата - это метод высокоинтенсивной тренировки придуманный японским ученым Изуми Табата Суть табаты заключается в том , чтобы каждые 10 секунд выполнять упражнения настолько сильно как только можете , после чего отдыхать в течении 10-ти секунд. И так за четыре минуты выполнения вы уложитесь на 8 подходов. ПРЕИМУЩЕСТВА ТАБАТЫ. 1) Отлично сжигает жир. За одну минуту выполнения упражнений сжигается 15 ккал...