Психолог | Коуч ICF | Шишкина Анна

Нужно делиться своими деньгами? Есть достаточно большая категория людей, которые живут в стратегии: нужно быть хорошим, нужно быть удобным, нужно всем нравиться, нужно всем помогать и так далее. Ну вот потребность - быть удобным, быть хорошим, всем делиться, помогать людям застревает и вы во взрослую жизнь ее тащите. И что мы здесь имеем? Люди попадают в такую ловушку, где складывается следующая ситуация: Если я буду богатеть, если я буду финансово расти, расти, расти, то мне же нужно все равно оставаться быть хорошим. Соответственно, мне нужно делиться с кем-то, с ближайшим окружением. "Мне нужно продолжать быть с ними, не в дистанции, а быть с ними близко". С одной стороны, он хочет богатеть, с другой стороны, он хочет продолжать быть хорошим. А если быть хорошим, это значит раздать или поделиться всем тем, что ты зарабатываешь. Но при этом человек же чувствует, когда его используют и включается внутреннее сопротивление. То есть, с одной стороны, потребность быть хорошим и делиться, а с другой стороны - "я больше не готов всем раздавать себя и свои финансовые какие-то наработки". И таким образом срабатывает психологическая защита. То человек остается в ситуации, где пусть мне будет нечем делиться.

Доверять ли своей интуиции? У меня плохое предчувствие. Очень плохое, понимаешь? Друзья, действительно популярная психология учит нас слушать вот эту внутреннюю чуйку и следовать ей. Все так. Однако, есть одно жирненькое "но". Большинство людей путают интуицию с тревожностью. Многие из нас пребывают в состоянии повышенной тревожности, ну, на фоне хронического стресса, как минимум. И очередной виток этой тревожности воспринимают как «у меня плохое предчувствие» и начинают гонять еще больше. Ну, например, может быть, стоит отменить рейс, чувствую, произойдет что-то плохое. Полеты очень опасны. В 87-м году было 30 авиакатастроф. Или... Муж давно не отвечает на звонки, но утром чую что-то не так. Понимаете? Если это ваша тема, то сначала работаем с тревожностью, со стрессом. Нормализуем общий эмоциональный фон через сон, питание, физическую активность. Белый шум, да, сейчас от этого совета, но тем не менее, кому надо, тот услышал. И потом уже на расчищенном поле слушаем свою интуицию с трепетом, следуем ее советам и наслаждаемся.

Стыдно, что ребёнок очень плохо читает, из-за этого отстаёт в школе. Как догнать? Можно не просто догнать, можно перегнать. Возьмите месяц, договоритесь с вашим ребенком о том, что через месяц вы сделаете сверку "До-После" и отметите ваши результаты. И займитесь сами, а лучше наймите девочку-студентку за 500 рублей, которая будет живая, энергичная, которая будет налаживать коммуникацию с ребенком таким образом, чтобы ему было кайфово с ней заниматься каждый день. И пусть они ежедневно начитывают по часу, и через 30 дней вы увидите, насколько он преуспел в своем навыке. Несложно прикинуть, что за 30 дней это будет стоить вам 15 тысяч рублей в среднем. Я думаю, что это вполне себе адекватная сумма для того, чтобы освободиться от чувства вины перед ребенком, что вы упустили время, от чувства стыда перед тем, что ваш ребенок в отстающих. Поэтому взрослые позиции.

Что на самом деле лежит в основе страха говорить на камеру? Это не какая-нибудь трогательная застенчивость, это даже не страх, на самом деле, а это детский эгоцентризм. То есть, та часть вашей психики, которая отвечает за модель «Я и люди», осталась на уровне ребенка. То есть, есть ощущение, что мир вращается вокруг меня, что всем, абсолютно всем, есть до меня дело, что все, что я говорю, естественно, я делаю, как под прожекторами. Люди на это смотрят, люди это оценивают, но, спойлер, к счастью, он, конечно, на вас н@срать. Плюс для эгоцентричной части личности необходимо восхищение. Если человек этого восхищения не получает, то создается ощущение что меня не любят и отвергают. Это восприятие ребенка. который просто не распознает нейтрального к нему отношения. Ну и, в противовес. Если у человека созревшая психика в этом аспекте, тогда есть понимание на глубинном уровне, что все люди живут своей жизнью, им нет никакого дела до вас. И если даже вы появляетесь в их полях секундно, то тут же исчезаете. И это, конечно, дает огромную свободу жить и проявляться.

Сложно ли иметь своё мнение? Это чувствуется, когда, например, в компании человек, прежде чем высказать свое мнение, как будто бы сканирует мнение всех присутствующих на сей счет, чтобы в него попасть, да, чтобы быть в унисон с общим мнением, даже если он не согласен. Потому что у него нет внутреннего права на собственное мнение. Если он высказывается, он должен быть готов к тому, что он будет непонятым, что он будет осмеянным, например. Да, что с ним будут не согласны, и тогда свою точку зрения нужно будет отстаивать. А для этого нужна внутренняя сила, нужна опора на самого себя, нужна энергия, как минимум.

Что делать, если у вас выгорание? В состоянии эмоционального выгорания с мозгом не договориться об «авансовой энергии». Ее просто нет. И, по сути, единственно разумный путь,- поставить на паузу все (кроме «выживательных» задач) и засесть с блокнотом знакомиться с собой. Что я действительно люблю, чего хочу, а чего терпеть не могу, но, за каким-то хером делаю и тд. Показать мозгу, что вы нащупываете СВОЁ и намерены идти дальше согласно своим желаниям - это как завоевывать доверие после предательства. А идти вразрез со своими настоящими ценностями/потребностями и желаниями - это то самое предательство. Себя. В общем, психическая энергия - штука очень тонкая. Тут все по-честному. Субсидируется только на истинно кайфовые для вас цели.

Влияние на нас бессознательного Очень многие ошибочно недооценивают силу влияния на нас бессознательного. Это про реальную нейрофизиологию и защитные механизмы психики, а не то, что вы подумали. Например, человек хочет эффективно вести соцсети, транслировать свою экспертность, поражать всех своей харизмой, смаковать свободу выражения своего мнения и так далее. Но на деле получается какая-то еб@нин@. Зажатость перед камерой, тусклый неуверенный голос, монотонное зачитывание текста... Почему так происходит? Казалось бы, вы же дали мозгу команду, ну, точнее, аналитической части своего мозга. Вы дали команду, что быть проявленным в соцсетях – это выгодно. Но фишка в том, что нашими поведенческими и эмоциональными реакциями управляют совсем другие структуры головного мозга, а именно лимбическая система и миндалевидное тело, ну, так называемый рептильный мозг, всем известный. И именно там хранятся все наши детские травмы, комплексы. Стыдно быть заметным, страшно быть осмеянным. И это очень-очень сильно влияет на то, как вы ведете себя в соцсетях.

Синдром хронической усталости, завершение. ⠀ Так как же организм защитит Вас, например, от деятельности, которая является «опасной»? ⠀ - Обесточит, лишит энергии действовать. ⠀ За счёт чего он лишит Вас энергии действовать? ⠀ Тело- это физическая «субстанция». И «мало энергии» на языке тела должно быть, условно, чем-то обоснованно. Например, дефицитом кислорода, который поступает к органам и тканям. Откручиваем ещё глубже: чем обусловлен дефицит кислорода? Как вариант, железодефицитной анемией. ⠀ Есть контакт?)) ⠀ То есть те цифры, которые врач-терапевт растолкует как, например, «низкий гемоглобин», в основе своей будут иметь ПРИЧИНЫ быть таковыми. Как правило, причины эти- микс физических и психологических) ⠀ Организм наш удивительная система, в которой нельзя вырвать из контекста какое-то одно нарушение. Надо анализировать в комплексе состояние тела и психики. ⠀ Всем здоровья!

Синдром хронической усталости. ⠀ Почему советую запараллелить лечение у врача и работу с психологом? ⠀ Разберём на примере: Представьте, что вы решили вести экспертный блог, прям горите этим желанием, но, в то же время у вас есть: - страх оценки окружающих - неустойчивость к критике - страх публичности и т.д. ⠀ Одним словом, являть себя миру вам страшно. ⠀ «Но все ж могут! И я должен себя преодолеть и усилием воли идти вперёд!» А страх - это что? Сигнальная система организма об опасности. И для организма не важно, опасность физическая или эмоциональная. Тело сделает все возможное, чтобы вас «обезопасить». Не пустить туда, где страшно. ⠀ И если вы не слышите сигналов тела, то что ему остается? Лишить вас возможности идти в это. То есть - обесточить. Лишить энергии действовать. ⠀ Каким путём? ⠀ Об этом в следующем посте.

Синдром хронической усталости, продолжение (начало в предыдущем посте). Так к кому же бежать с этой проблемой? ⠀ Большинство клиентов с этим запросом приходят ко мне, не обращаясь к врачу. Ибо инфопространство фонит идеей: «все проблемы от головы». ⠀ И я, кстати, с этим согласна. ⠀ Но комплексный подход, по опыту, приводит к результату быстрее и «по прямой». ⠀ Мое категоричное мнение - начинать с врача-терапевта. Как минимум, проверить показатели уровня гемоглобина, ферритина, гормонов щитовидной железы, возможную активность вируса Эпштейна-Барра. ⠀ В случае отклонения от нормы - заняться коррекцией (согласно рекомендациям врача). ⠀ И после этого, а лучше (!) в параллели, - проработать с психологом все то, что привело и удерживает вас в состоянии дефицита энергии.

Мало энергии? За этим могут стоять серьёзные причины и последствия. Давайте разбираться, что такое "Синдром хронической усталости" и в чем его причина. В клиническом понимании, синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит) - это серьезное заболевание, у которого есть свой порядковый номер в МКБ-10 (международная классификация болезней). ⠀ Но мы сейчас будем говорить про «бытовую» форму этого синдрома, которую большинство из вас испытывало (ну раз вы среагировали на тему и читаете этот пост). ⠀ Когда вы находитесь в перманентном состоянии дефицита энергии, когда нет сил и желания делать что-то помимо самых необходимых дел, когда вы просыпаетесь уже уставшими. ⠀ Знакомо? ⠀ И, разумеется, из такого состояния невозможно двигаться вперёд и достигать чего-то. Вы, в лучшем случае, стоите на месте. И добиваете себя наблюдением за теми, кто фигачит вперёд на «нереальной» для вас скорости. ⠀ Запрос клиентов «у меня мало энергии» - один из самых частых в моей практике. И это хорошо. Потому что люди понимают логику. Нет энергии - нет движения, нет денег, нет удовольствия. ⠀ Спойлер: Это состояние хорошо «лечится», важно знать, откуда ноги растут.