Oksana Kostenko

Действительно, есть ночью или вечером хочется раза в три сильнее, чем утром.  К вечернему перееданию ведут ограничительные системы питания. А именно это те действия, которые должны защитить нас от этого самого переедания:  Так как же перестать объедаться вечером и перед сном?  Я для себя определила несколько способов:  Привычка есть на ночь возникает от недостатка пищи в течении дня. Поэтому нужно приучить себя к графику - 4-5 приемов пищи в день. Также готовить еду самой и брать ее на работу...

Выбор продуктов зависит от цели. Рацион должен быть сбалансированным, рациональным по макронутриентам, витаминам и микроэлементам. Полноценный рацион состоит из 6 групп продуктов: 2. Молочные продукты 0-1,5%: * Что говоря про молочную продукцию, то тут у каждого индивидуальная реакция. Поэтому нередко при работе над качеством тела, исключая молочные продукты, можно получить хороший результат - улучшение качество тела, уменьшение задержки жидкости, избавление от целлюлита. Чтобы проверить свою реакцию, нужно отказать от молочных продуктов хотя бы на 14-21 день и наблюдать за изменениями...

С чего-то нужно начать. Если вы решили питаться правильно, но пока не совсем понимаете как составить своё меню, то ниже представляю вам усреднённый рацион правильного питания. Можете делать поправки исходя из собственного вкуса и степени вашей активности. В среднем женщине необходимо съедать около 1800-2000 кКал. Мы с вами обладаем более замедленным метаболизмом, чем мужчины, поэтому быстрее набираем лишний вес...

Правильное питание - один из основных составляющих элементов здорового образа жизни. Извне мы получаем все необходимые вещества, дисбаланс которых может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Количество всех веществ варьируется в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Основной объём потребляемых веществ составляют белки, жиры, углеводы, вода. Норма жидкости также варьируется от 1,5 до 3 литров в день. Немалую ее часть люди получают из обычной пищи: супы, сочные фрукты, чай и т.д. Здесь учитываются особенности каждого организма...