На самом деле худеть просто
Итак, с чего же все таки начать? Для начала необходимо узнать свой вес и рост. 1 Взвешиваемся. 2 Измеряем свой рост. 3 Рассчитываем свой дефицит каллорий по формуле Миффлина - Сан Жеора. A – это уровень активности человека, его различают обычно по пяти степеням физических нагрузок в сутки: 1,9 – экстремальный уровень: включает чрезвычайно активные и/или очень энергозатратные виды деятельности: занятия спортом с почти ежедневным графиком и несколькими тренировками в течение...