Приятное&Полезное с NL

Зачем очищать организм перед похудением спросите вы? 🧩🧩🧩 Такой подход помогает нормализовать процессы обмена, наладить пищеварение, стул, снизить метеоризм, вывести избыток жидкости из тканей. Можно заметить улучшение общего состояния – исчезают головные боли, человек становится намного активнее, реже появляются прыщи, кожа упругая, волосы. Регулярная чистка способствует похудению, помогает вывести грязь, которая откладывалась годами. 🧩Еще одна проблема, с которой необходимо справиться до похудения, задержка жидкости. Конечно, отечность может проявляться в результате сердечно-сосудистых патологий, гормональных заболеваний, недостаточной функциональности почек. Но у здорового человека такой симптом развивается при нарушении водно-солевого обмена. Малое употребление жидкости на протяжении суток провокатор того, что организм начинает экономить ее расход. #похудение #чисткаорганизма #пп

Что купить в магазине?⤵️ Полезно будет в этом разобраться!)) И не потому, что похудеть с другими продуктами нельзя. А потому, что со здоровыми продуктами это сделать проще и эффективнее, так как шансы сохранить результат в несколько раз выше! И на первый взгляд, все кажется просто: ешь мясо, крупы и овощи🥦🥬🥒, а сладости и картошку фри не ешь🙅‍♀️, но чтобы облегчить вам выбор ниже дан список, с которым точно будет намного легче ориентироваться. Прежде всего здоровая основа любого рациона, что едим всегда: Натуральные продукты🥬 Это сырые овощи, фрукты🥝, охлажденное мясо и рыба 🐟, натуральные молочные продукты (не жирные йогурт, творог, кефир, ряженка и т.д.), а также яйца🥚, зелень, орехи, свежие овощи и фрукты. А так же продукты, обработанные, но сохранившие пользу: Например, замороженные или протертые ягоды 🍓, фрукты без сахара и добавок, цельнозерновая мука, замороженное не жирные мяса, птица, рыбы и море продукты. А вот с этими категориями нужно быть внимательнее: 🔺Пограничные продукты - едим в небольших количествах. Здесь объединились продукты, которыми лучше не злоупотреблять. Многие из них богаты полезными жирами, белком и витаминами, но избыток этих продуктов может навредить здоровью: жирное мясо, сало, сливочное и растительное масло, жирные сорта сыра, сметаны и сливки. 🔺Бесполезные продукты🟡- едим изредка. В небольших количествах, эти продукты не причинят очевидного вреда, но пользы от этих продуктов точно мало: белая мука, белый рис, варенья, соленья и консервы. 🔺Пищевой мусор⛔- стараемся исключить из рациона. Сюда относится весь фаст-фуд🍟🍔🌭 и то, что содержит рафинированный сахар. Также это вся сладкая газировка, майонез, кетчуп и магазинные сладости, в составе которых маргарин и сахар. Колбасы, сардельки и т.п. тоже являются пищевым мусором. В них много жира, консервантов, красителей и соли. Теперь покупая продукты в магазине просто посмотрите, к какой из категорий они относится, и исходя из этого делайте свой выбор.

🤷🏻‍♀ЖЕНСКИЙ ЦИКЛ И ВЕС🤦‍♀ Гормоны в нашем организме фактически контролируют всё, что происходит с нашим как физическим, так и эмоциональным состоянием. Скачки настроения, периоды активности и спада, жор, ПМС, набор веса, состояние кожи, волос и тд. 🤔Что происходит с гормонами на протяжении менструального цикла, как это влияет на наше самочувствие, аппетит и цифру на весах? 😭Девочки, на похудении, часто впадают в расстройство от колебания веса. Вроде шёл, шёл так хорошо вниз, а потом бац и встал! Или того хуже прибавка!😩 ⚠Но внимание: это не месть организма и не аномалия, это гормоны. ☝Женский цикл, если упрощенно, можно разделить на две фазы. Первая: Две недели от начала цикла (т.е от первого дня начала месячных) Вторая: Следующие две недели. 👉На протяжении этих фаз и при переходе из одной в другую, меняют свою концентрацию в крови два важных гормона: эстроген и прогестерон, а также серотонин (гормон радости). ☝В первой фазе уровень эстрогена растет. Чем больше эстрогена, тем лучше настроение. Кроме того, ускоряется обмен вещ-в, уходит лишняя жидкость. На языке нашего организма это звучит так: пока не выяснилось, что беременности не случилось, нет необходимости накапливать «стратегический жировой запас». 🤔То есть, в первые две недели цикла, самое время худеть! Сам организм нам помогает, отдавая всё лишнее. Плюс аппетит значительно снижен, нет тяги к сладкому, острому, жирному. Настроение прекрасное, мир в радужных тонах, мы на подъеме! 💃💃 📈Пика своего эстроген достигает, когда яйцеклетка созревает и происходит овуляция. По мере того, как яйцеклетка продвигается дальше по трубам, эстроген падает, а прогестерон растет и наступает вторая фаза. 💧Начинает задерживаться жидкость в организме, идет накопление жировой прослоечки, потому что теперь по логике организма – он беременный! Примерно за недели до месячных начинает расти вес, прибавка может быть до 2 кг. 🚨 • 🤷Если беременность не наступает, то и прогестерон вслед за эстрогеном находятся в организме на минимальной отметке. Вместе в ними также падает уровень гормона радости – серотонина. И нас накрывает ПМС! Повышается аппетит (хочется всего вредного) , состояние нервное, раздражительное, апатичное. • ❗Во время второй фазы ваша максимальная задача вес удержать❗ ‼Внимание–НЕ сбросить, а УДЕРЖАТЬ‼ ✔Поэтому, уделяйте особое внимание белковой пищи. Это яйца, рыба, морепродукты, птица, нежирный творог, кисломолочные продукты. ❓Почему именно полноценный животный белок? ❗Потому что он соджержит незаменимую аминокислоту триптофан, которая участвует в синтезе горомона серотонина. Плюс к этому, белок содержит витамины группы В, облегчающие симптомы ПМС! 🥘Старайтесь кушать дробно и часто, хоть до 7 раз в день! Это поможет снизить чувство голода, уровень глюкозы в крови не будет скакать и вы лишний раз не потянетесь за вкусняшкой! ☕Стоит сократить потребление кофе и исключить алкоголь, они, к сожалению, симптомы ПМС только ухудшают. Никаких простых углеводов, фастфуда и прочих соблазнов. ‼Помним – мы держим вес‼ • 💪Вы узнали ту базисную информацию, которая, надеюсь, поможет избежать паники при краткосрочном увеличении веса в период похудения. ПМС не вечен как и вторая фаза с минимальным уровнем гормонов. А это, значит, что скоро опять будет и на нашей улице праздник!