Ludmila Taranskaya

Прежде чем научится плавать, давайте научимся правильно дышать. Дыхание - это самый важный и требующий особого внимания элемент в плавании. Вот вам несколько хороших способов для развития и укрепления дыхательной функции. 1. Практика глубокого дыхания. Полностью выдохните (так, чтобы в лёгких совсем не осталось воздуха). Это позволит поступить обогащенному кислородом воздуху со следующим вдохом. Ведите отсчёт вслух. Когда Вы больше не сумеете считать – Ваши лёгкие будут пусты. Позвольте Вашей диафрагме свободно опускаться, но при этом сохраняйте расслабленными мышцы живота...

Во время занятий плаванием осуществляется положительное влияние на кровеносную систему, артериальное давление понижается, приходят в норму сердечный ритм и кровообращение, а весь организм насыщается кислородом. С раннего детства рекомендуется посещать бассейн пару раз в неделю не только для общего оздоровления организма, но и для профилактики возникновения проблем со спиной. В повседневной жизни наш позвоночник испытывает различную нагрузку (хождение на каблуках, подъем и перенос тяжестей), которая постоянно изменяется в течение дня...

Расскажу вам о 5-ти интересных и эффективных упражнений для тренировки сухого плавания, которые подходят как для начинающих, так и для профессиональных пловцов. Упражнения можно выполнять дома, в зале и на бортике бассейна. Для них не требуется дополнительный инвентарь. 1. Гребки в наклоне. Упражнение предназначено на разработку плечевого полиса и правильного плавания кролем на прямых руках. Необходимо встать около опоры, наклониться вперед и положить руки на опору. Делать поочередные гребки руками кролем на груди...

Плавание доступно людям в любом возрасте и с любым уровнем физподготовки. Противопоказаний у него почти нет. Благодаря занятиям этим видом спорта у человека увеличивается выносливость, улучшается осанка и развивается скелетная мускулатура. Научившись плавать вы: - будите лучше дышать; - укрепить все мышцы тела; - ускоряет метаболизм; - укрепляет иммунитет, нервную систему и сосуды; Прежде чем научиться плавать, необходимо научиться правильно дышать. Вдох должен быть ртом, выдох - ртом или носом....

Перед тем как начать посещать бассейн вам обязательно нужно посетить участкового педиатра и взять у него разрешение для занятий плаванием. Врач дает направления на необходимые анализы, просматривает амбулаторную карту ребенка и проводит осмотр. После чего пишет допуск до бассейна, если состояния ребенка его полностью удовлетворяет...