Beautiful and Healthy

1. Запрокиньте голову назад, нижнюю губу заведите на верхнюю. В таком положении сильно напрягите мышцы, через 6 секунд расслабьтесь. Такое же упражнение сделайте, повернув голову влево и напрягая левую сторону шеи, затем то же самое - вправо. 2. Упражнение выполнять так же, как предыдущее, при той же позиции головы. Однако нижнюю челюсть приводить к верхней надо не прямо, как при предыдущем движении, а резко вытянув правую половину нижней губы, стараясь максимально накрыть правую половину верхней губы...

День второй. Кушаем 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. Нельзя пропускать не один из приемов пищи. Можно устраивать перекусы, только не бутербродами, а фруктами, овощами, кефиром или обезжиренным творогом. Завтрак должен быть не позднее 10 утра, обед не позднее двух часов дня, а ужин не позднее 19 часов. 3 дополнительных правил дня: • Выпиваем не менее 1,5 литра воды. Причем, стакан кипяченой воды выпейте натощак. Желательно с лимонным соком, если, конечно, у вас нет проблем с желудком. Откажитесь от газировки...

Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все. Небюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи. Нормальный выбор: яйцо, творог, кефир, местная птица и рыба, чечевица и горох...

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь. 2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного! Исследуй окружающий мир и делись новыми открытиями с друзьями и любимым парнем. 3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое. 4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм и оставайся ему верна, ведь запахи ассоциируются с людьми :) 5. Ухаживай за бровями. Глаза - зеркало души, но не стоит забывать и про оправу! А вообще корректировать форму бровей советую у специалиста...

Новая жизнь не начинается с понедельника, с нового года или с лета, она начинается тогда, когда вы готовы к ней. В этом гостевом посте Александр Андрианов на примере спортзала рассказывает, почему любимый всеми подход «красивых дат» никогда не срабатывает и что действительно нужно, чтобы ваша жизнь начала меняться. Понедельник — страшное время: народу в фитнес-клубе — не протолкнуться. В раздевалках самые настоящие пробки, к тренажёрам не подойти, в душевые кабинки — очередь. Страна живёт спортом! ...

Полученное масло от растяжек наносят как на уже появившиеся растяжки, так и используют для профилактики. 2. Настойка из полевого хвоща от растяжек - пол литра водки - 50 г измельченных сухих листьев хвоща - свежевыжатый сок 1 лимона Все ингредиенты смешивают в стеклянной таре и оставляют настояться 1 месяц. По истечению срока в состав добавляют пол литра кипяченой воды. Растяжки станут бледными или вовсе исчезнут, если утром и вечером обрабатывать их приготовленной настойкой хвоща полевого, который так богат полезным для кожи кремнием...

С помощью ступки измельчите чай в порошок (с той же целью можно использовать и кофемолку). Добавьте немного теплой воды до образования густой кашицы. Будьте внимательны, смесь не должна быть слишком жидкой, иначе она будет растекаться. Вмешайте все остальные ингредиенты: три столовые ложки меда и чайную ложку корицы. Вместо корицы можно использовать имбирный порошок (он более эффективен в случае, если у вас есть растяжки, для борьбы с целлюлитом все-таки рекомендуется корица) Массажными движениями нанесите смесь на попу и ноги, затем обернитесь пищевой пленкой...

1) Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию. 2) Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему. 3) Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре. 4) Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией...

Короткий день, холодная погода, нехватка витаминов, надоевшая зима и недостаток сна в придачу приводят нас в состояние эмоционального истощения в феврале. Этому сопутствуют раздражительность, пессимистичные мысли, экзистенциальные муки и стойкое ощущение, что с вашей жизнью что-то не так. Чтобы отделаться от подбирающейся депрессии и вернуть силы, необходимо подкорректировать в первую очередь свое меню. Об этом подробнее в материале Сладости делают нас уставшими Уже ставшая избитой истина о том,...

Совет №1: Потребляйте больше белка С каждого грамма белка ваш организм тратит около 25-30% калорий на пищеварение. С углеводов тратится только 6-8%. Представьте, что съедая 50 грамм углеводов, вы откладываете 46 калорий на запас. Совет №2: Обращайте внимание на этикетки Не покупайте продукты, в которых содержится кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. За 40 с лишним лет в нашей стране значительно увеличилось количество продуктов с этой добавкой. Она есть практически во всех вредных, но очень вкусных продуктах...

Утро Кофеин, содержащийся в кофе и зеленом чае, естественно стимулирует центральную нервную систему, помогая повысить метаболизм на 5-8%. Когда речь идет о хорошей работе метаболизма, завтрак пропускать нельзя. Утренний прием пищи заставляет обмен веществ “просыпаться“ и помогает эффективнее сжигать калории в течение всего дня. Лучшими продуктами на завтрак, которые поспособствуют достижению твоей цели - сжиганию большего количества жира, является цельнозерновые продукты. После полудня Пей...

Семена льна Ключ к похудению — употреблять низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы оставаться сытыми дольше. Льняные семена содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, а если перемолоть их и добавить в смузи, вы едва почувствуете их вкус. Плюс лен также содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Ягоды Несмотря на то, что фрукты содержат много клетчатки, ягоды являются еще лучшим выбором. Черника, к примеру, помогает уменьшить жир на животе. Тофу Белок с утра...