bajbakova__

・・・ Так что если ты долгое время не можешь сдвинуться с мёртвой точки, посмотри на пункты ниже и подумай: а не допускаешь ли ты точно такие же ошибки? ⠀ 🔸 Неправильный подсчёт калорий ⠀ Калории, точнее, дефицит калорий - основа похудения. Чаще всего дефицит калорий создаётся за счёт корректировки питания. Вот почему очень важно заносить в приложение по подсчёту калорий все потребляемые продукты правильно. ⠀ Объясню на примере. ⠀ Есть у тебя греча. Ты её сварила, на тарелочку положила, кусочек масла сверху бросила...

・・・ Многие заметили, что я похудела. Подтянулся живот, ушли бока и ноги стали меньше. ⠀ Ещё с июля я пытаюсь худеть, весной на нервах набрала пару лишних кг, которые не хотели уходить. Все мои попытки были построены на ограничении в питании. Я вечно твердила подруге: «Не давай мне это! Я после 6 не ем, проконтролируй!» В итоге срывалась и обжиралась сыром, булочками и тд. Ну конечно результата не было, мне даже казалось, что я становлюсь ещё больше. Появился целлюлит. ⠀ ⠀ В сентябре я устала все контролировать и забила на питание...

・・・ Вот что поможет тебе спасти свои волосы: ⠀ ▪️Перестань красить волосы. Особенно это касается тех, кто красится в блонд. Когда я сильно обесцвечивалась — с меня волосы кусками отваливались. Как вариант - шатуш или балаяж, чтобы корни спокойно отрастали. ⠀ ▪️Сеченые концы не спасти. Если у тебя секутся волосы — обрежь их, мертвое уже не спасти. Не длина волос красит человека, а их состояние и внешний вид. ⠀ ▪️Используй масла Каждый раз после мытья волос я наношу на длину масло. Мои любимые:...

・・・ Наши привычки напрямую влияют на наше тело, мысли и общий вид в целом. Какие же привычки стоит себе привить себе, чтобы стать лучше? ⠀ ⠀ А вот такие 👇🏼 ⠀ ▪️Не спать до 12 дня. Мир в основном живет днём, а если спать до 3Х дня - ничего успевать не будешь. Просыпаться в 8-9 идеально. ⠀ ▪️Утром 15-30 минут без интернета. Расслабь мысли и побудь наедине с собой. ⠀ ▪️Заправляй кровать и пей утром воду, делай зарядку.Так не захочется плюхнуться в кроватку, а вода с утра запустит обмен веществ. ⠀ ▪️Всегда мой посуду и складывай вещи...

⠀ ⠀ ▪️ПИТАНИЕ Почисти своё питание, сократи употребление мучных и сладких изделий, газировки, копчёностей. Питание - 80% результата. ✅ Кушай дробно, небольшими порциями и не голодай! Маленькие порции не будут забивать твой желудок и визуально раздувать живот. Пусть всегда будет ощущение лёгкости. ⠀ ▪️ВОДА Пей достаточное количество воды. Я наливаю себе бутылочку 2л и пью ее весь день. Твоя кода скажет «спасибо». ⠀ ▪️ОСАНКА Прямая осанка подтягивает твой живот, делает тебя выше. Не забывай следить за ней...

⠀ Мой вес постоянно колеблется на +- 3кг. Я то набираю, то сбрасываю. И когда стрелка весов снова показывает плюс — использую лайфхаки, про которые написала ниже, чтобы быстро привести себя в форму😉 ⠀ ⠀ ▪️ВЫСЫПАЙСЯ Серьезно, сон безумно важен. Когда я сплю по 3-4 часа — ем как не в себя каждый час. А если сон был полноценным, то мне и 2х приемов пиши достаточно, аппетит адекватный. Доказано, что недосып увеличивает чувство голода. Спите норму (7-9ч). ⠀ ▪️МАЛЕНЬКАЯ ПОСУДА Я в основном питаюсь из маленьких тарелок...