Ульяна Сидорова

Программа 1. Круговая тренировка. Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для жиросжигания. Для большего эффекта упражнения в «круге» лучше выполнять нон-стопом, т.е. без перерывов. Что будет способствовать максимальному проявлению эффекта жиросжигания. По мере тренированности количество кругов может увеличиваться от одного до трех. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл. ТРЕНИРОВКА 1. ПОНЕДЕЛЬНИК...

А как вы относитесь к таким тренировкам во время беременности? 💪👇

После тренировки в ближайшие 20–30 минут вам необходимо принимать пищу, которая богата углеводами и белками. Это единственный случай, когда допускается питание с быстрыми углеводами — углеводами, с так называемым, высоким гликемическим индексом. Этот период времени в организме бодибилдера медики называют послетренировочным, когда открыто белково-углеводное (или по-другому анаболическое) окно. Поэтому питание после тренировки необходимо для активации роста и восстановления мышц, так как все питательные вещества включены в анаболические процессы организма...

Давайте вспомним, что такое калория? Это единица измерения количестватеплоты, которое нужно чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Человеку для его жизнедеятельности нужна энергия: дышать, думать, передвигаться. Даже в состоянии покоя мы всегда тратим энергию, на работу внутренних органов, нервной системы. Количество калорий для каждого человека сугубо индивидуально и зависит от пола, возраста, роста, веса, физической активности. Открою вам тайну. Люди между собой в плане физиологии отличаются только двумя вещами: эндокринная система и особенности пищеварения...

Внимание: коронавирус! Его симптомы схожи с симптомами ОРВИ и гриппа, а китайцы массово скупают противовирусные маски и противовирусный Арбидол.Что важно знать о вирусе?