Никита Курбаков

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг Чем полезен такой тренинг ? Как составить тренировку? Чтобы составить такую тренирову нужно выбрать примерно 6 упражнений (хотя может быть и больше и меньше) желательно чередовать упражнения наверх и наниз чтобы мышцы отдыхали во время выполнения других упражнений...

Сила это достаточно специфический показатель ,его многие понимают по-разному.Сегодня мы поговорим о силе мышц. Она увеличивается с помощью работы с бызовыми упражнениями,а какими рассмотрим ниже Три базовых упражения на силу. 1. Жим лежа 2. Приседания со штангой. 3. Становая тяга ПРОГРАММА НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ Тренировка 1...

Все рано или поздно приходят к тому ,что их мышцы перестают расти ,вопреки тому ,что тренировки все в том же обьеме.Сейчас мы рассмотрим каковый причины этому и как с этим бороться. Топ причин из за которых мышцы не расстут. 1.ваши тренировки не меняються , то есть вы все время тренируетесь по одной и той же программе и не меняете веса. 2. Вы мало спите. Самое важное что...

Взрыная мощ и скорость являються одними из главных показателей физ подготовки человека.Сейчас мы рассмотрим тренировку которая поможет улучшить эти показатели. Тренировка. 1. Тренировку стоит начинать с 10 минут бега и комплекса специальных беговых упражнений . Они представлены ниже. 2.После разминки начинаеться тренировка основная . Тренировка включает пять кругов , каждый круг по два упражнения.Первое упражнение это ускорение 50 метров ,после возрат на исходныю точку и делаете выпрыгивания из глубокого приседа 3...

Количество подтягиваний часто сравнивают с уровнем силы человека. Это базовое упражнение для верхней части туловища прекрасно развивает мышцы спины. Часто у людей не п олучаеться увеличить колочество подтягиваний как бы они не старались . В этой статье рассмотрим действенную программу подтягиваний Программа на увеличение. 1. Первое что нужно сделать это попробывать подтянуться чистыми подтягиваниями макс количество и разделить это колличество на два. 2. Сама программа состоит из 5 подходов...

Часто люди задаються вопросом как визуально казаться шире и больше. Мышцы плеч помогают казаться массивнее и больше придают телу v образную форму. Мышцы плеч задействуються во многих упражениях ,но полная их проработка возможно только при целенаправленной работе над ними. Также вид мышц плеч зависит от их крепления то есть от генетической предрасположенности. Три базовых упражнений на плечи. 2. Тяга штанги к подбородку (к груди 3.Махи (разведения)...

Мышцы ног являються самыми большими в нашем теле, от них зависит общий вид всего тела человека ,потому что если будут они слишком худые то и тело будет казаться таким. Тренировка ног. 1.Самое главное базовое упражнение для ног это присед со штангой . Делать его стоит 3 подхода по 12/10/8 повторений с увеличением веса . Очень важно следить за техникой 2. Выпады со штангой . Упражнение помогает проработать переднюю поверхность и бедра . Стоит делать 3 подхода по 15 на каждую ногу выпадов с увеличение веса 3...

Многие хотят накачанную и красивую спину ,но у них не получаетьчя накачать ее. Программа для накачки спины 2.тяга к поясу . Одно из лучших упражнений на жирину спины . Выполняеться 3 подхода 12/10/8 с увеличением веса 3. Становая тяга . Это упражнение являеться базой для спины ...

Грудь эта та мышца ,которая во многом определяет ваше тело,бывает накачать грудь очень трудно ,но сегодня я расскажу на своем опыте как я это делал. Вариант тренировки груди Грудь включает в себя три отдела ,каторые должны быть жадействованы в тренировке Это упражнение стоит выполнять 3 подхода по 12/10/8. Отдых между подходами минута и после каждого подхода увеличиваем нагрузку 2. Жим гантелей.Это одно из важнейших упражнений для гружи ,помогает задействовать дркгие волокна ,не используемых в жиме лежа Упражнение так же выполняеться 3 подхода 12/10/8 с увеличение веса...

В нашем полном забот мире жизненая энергия сильно истощается . Сейчас мы разберем как оставаться всегда полным сил С ЧЕГО СТОИТ НАЧАТЬ? 3.Больше находитесь на свежем воздухе.Воздух помогает человеку разгрузить напряжение коры головного мозга и помогает взбодрится. Не забываем про витамины Витамины очень важны для полноценного рациона...

Алкаголь-крайне протеворечивая тема ,которая вызывает много споров . Рассмотрим плюсы и минусы Плюсы В умеренном количестве эти напитки помогают избавиться от наприжения и снять груз с нервной системы 2. Сближает Он связывает людей в большой компании 3.Французкий парадокс Этот плюс связан с лесением вином заблеваний сердца 4...

Что мы знаем о мышцах пресса? Большенство людей мечтают иметь красивый и сильный пресс,но не могут его получить . Самое главное что нам нужно знать о прессе так это то ,что он не появитьчя даже если сделать тысичу упражнений на него. Главное тут это подкожный жир. Если он будет большой то каким бы не был ваш пресс его все ровно не будет видно...