Do4a Official

Да-да, вы прочитали все верно, сегодня мы расскажем о самых популярных ошибках, которые допускают начинающие спортсмены. Итак, что же необходимо делать, чтобы провести максимально НЕэффективную тренировку? Рассказываем 👇 • Изнуряющий темп до боли в мышцах. Подобное неверное суждение приводит к тому, что начинающий спортсмен быстро исчерпывает ресурсы своего организма.Стоит помнить, что для эффективной тренировки совсем необязательно давать мышцам чрезмерную нагрузку, которая приведёт к их микроповреждениям, вызывая эту самую боль...

О пользе и негативном влиянии быстрых углеводов на бодибилдера написано предостаточно информации. Медицина параллельно спортивной науке неоднократно подтверждает негативное влияния именно «быстрых» углеводов не только на спортсмена, который непосредственно связан с бодибилдингом, но и на всех людей в комплексе. Для тех, кто задумался о том, как же быть без сахара, есть вариант – пить чай с медом. Множество антиоксидантов и прочих полезных веществ содержатся именно в таком натуральном продукте, как мед...

Во многих тренажерных залах стены обвешаны зеркалами. Вы когда-нибудь задумывались, зачем это нужно? Чтобы любоваться своими набухшими бицепсами? Или смотреть за техникой выполнения упражнений? Может быть… В олимпийских центрах по тяжелой атлетике, в отличие от обычных спортивных залов, очень мало зеркал. Профессиональные атлеты намерено отворачиваются от зеркал во время упражнений! Любопытный факт? Если вы тренируетесь в зале с зеркалами и постоянно в них смотрите, вы концентрируете внимание не внутри себя, а на человеке в зеркале...

Наверняка многим из наших читателей известно это неприятное ощущение, когда на следующее утро после тренировки (а то и раньше!), мы ощущаем тупую ноющую боль в голеностопе. На самом деле, это довольно распространенная проблема среди тех, кто посещает тренажерный зал. Почему же это происходит и как с этим бороться? Как же так получилось? Ваши ноги слишком вывернулась (лодыжка двигалась внутрь), ваши икры были жестко зафиксированы, или вы делаете зашагивания на скамейку, когда ваша нога начала болеть...

Бицепс (двуглавая мышца плеча) - мышца, основными функциями которой являеться сгибание руки в локте, поворачивание кисти наружу и напряжение руки в локтевом суставе. Выполняет все типы сгибания рук (подтягивание, лазанье по канату, гребля). Основные упражнения: 1. Подъем штанги на бицепс Базовое упражнение, обладающее наиболее высокими мощностными характеристиками, обладает высокой эффективностью и незаменимо при создании по настоящему значимых объемов рук. Тем не менее, это упражнение не может создать столь совершенную форму, какую приобретает сгибатель плеча при работе с гантелями...