здоровье и спорт!

• Гонки на кроватях. Чтобы выиграть, нужно первым пересечь финишную черту. Но есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Во-первых, кровать, в которой находится только один человек, должны толкать шестеро участников. А во-вторых, кровать должна держаться на воде, так как последний этап гонок – переправа через реку. Хотя довольно часто последним этапом пренебрегают. • Хёрлинг. Сможете ли вы представить себе сочетание футбола, бейсбола и хоккея в одной игре? А в Ирландии уже существует игра под названием хёрлинг, которая идеально подходит под это описание...

• Ешьте фрукты вместо конфет. Конфеты сладкие благодаря наличию в них обработанного сахара. Фрукты содержат натуральный сахар, и они намного полезнее, потому что также богаты клетчаткой, которая помогает быстрее этот сахар переварить. • Не ходите за покупками на голодный желудок. Исследования доказывают, что люди, которые перекусывают перед походом в магазин за продуктами, покупают меньше вредной еды. Скорее всего, это происходит потому, что люди не совершают импульсивных покупок из-за голода. • Пейте больше воды...

По сути,кубики есть у всех!!! Только они спрятаны за слоем подкожного жира. Если хотите добиться идеального пресса,придётся ограничить питание. И заниматься регулярно упражнениями,которые будут перечисленны ниже... Для новичков-выполнять упражнения на полу, профи- на турнике. Упражнение 1 Подъём ног. • Ляжте на спину: поясница и ноги должны быть прижаты к полу,руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднимите одну или две ноги (угол от 45°- до 60°) Ноги обязательно прямые,если вы подняли 2 ноги,то держите колени вместе...

Накачать мышцы в домашних условиях дело не лёгкое,основной помехой занятий дома является наша лень. Однако если её перебороть и начать заниматься хотя бы час в день,уже через пару недель будет виден результат. И обязательно стоит давать себе хотя бы один выходной в неделю. 1.Отжимания. Встаньте на четвереньки,руки на ширине плеч. Выпрямите ноги, удерживая вес тела на ладонях и носках ног. Держитесь ровно, втяните живот, спина ровная, не отпускайте и не запрокидывайте голову. Отпуститесь почти коснувшись грудью пола...

Бананы богаты клетчаткой и способствуют выработке крови,также она необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Бананы богаты витаминами группы B,калием,железом,магнием. Все эти элементы содержащие в банане поднимают настроение,снижают высокое кровеносное давление,стимулируют выработку эритроцитов, помогают сохранять здоровыми кровеносные сосуды и существенно улушат ваше здоровье. Съедая 1-2 банана перед тренировкой,вы будите поддерживать уровень сахара в крови,что в свою очередь будет заряжать организм необходимой энергией...

Тренируясь на улице когда холодно, вы должны помнить о нескольких вещах очень важных! Эти правила помогут вам не подхватить простуду. Нужно знать как правильно одеваться,при какой температуре заниматься, и сколько нужно заниматься. Температура: по мнению врачей температура максимум должна быть минус 10 градусов. Можно ьренироваться и при минус 15-20 градусов но так есть больше шансов того что вы заболеете. Важный момент вдыхать всегда нужно чрез нос а выдыхвать через рот, это нужно для того что бы горло не воспалилось от холода при вздохе...