Trainer

Проблема, которая волнует многих женщин, а так же мужчин это плоский живот и кубики пресса. Ради достижения этой мечты люди готовы качать пресс по 30 минут в день и даже больше. Но стоит ли тратить столько времени на прокачку этих мышц? В этой статье я объясню почему не качаю пресс сам и не советую делать этого вам. Я не тренирую пресс вообще, так как он работает практически...

Большие и мускулистые руки, это одна из самых желанных вещей у всех спортсменов. Ведь накачанные руки это та самая часть тела, что в первую очередь привлекает внимание. Сперва кажется, что сложного в том, чтобы накачать бицепс? Ведь мышца не большая, да и упражнения не такие уж и разнообразные. Поднимай себе гантели, да опускай. Но оказывается не все так просто. В реальности тренировка бицепса, должна быть достаточно техничной нежели просто поднимание и опускание железа вверх и вниз. Бицепс представляет собой мышцу, состоящую из двух головок...

Если вы когда-нибудь задавались вопросом о том какие упражнения на турнике лучше всего развивают мышцы спины. В этой статье я расскажу о двух видах подтягиваний, которые наилучшим образом задействуют все мышечные группы спины. Ведь мышцы спины это одно из главных достоинств любого спортсмена. Не каждого человека природа одарила хорошей генетикой в плане развития спины, и многим приходится искать разные упражнения которые бы помогли им ее достаточно накачать. Развитая спина в первую очередь это защита вашего позвоночника от больших нагрузок или травм...

Большинство людей не задумываются о калорийности их питания, следовательно, многие люди имеют проблемы с лишним весом. Скорей всего вы задумывались можно ли худеть не используя диеты, а питаться привычным образом. В этой статье я поделюсь некоторыми хитростями, используя которые можно практически не меняя своего рациона питания эффективно снижать вес. Следуя этим небольшим правилам вы можете сжигать жир или хотя бы не набирать лишний, что уже хорошо ведь не придется в дальнейшем от него избавляться...

Рацион активно занимающихся спортом людей включает в себя не только обычное меню, но и особую группу продуктов, называемую спортивным питанием, которое позволяет добиваться тех или иных поставленных перед атлетом задач. Спортивное питание помогает избавиться от лишних килограмм или, наоборот, набрать вес, увеличить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости и силы. Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобрано. Существует множество спортивных добавок, но одной из лучших я считаю аминокислотный комплекс ВСАА...

Вы обеспокоены тем, как похудеть и убрать живот? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема, последние два месяца вы не слишком следили за своим рационом питания и это отразилось на вашем животе. Конечно, невозможно за считанные дни обрести фигуру мечты — над этим нужно работать долго и настойчиво, если природа не наградила вас великолепными физическими данными, или вы растеряли их по каким-либо причинам. Но, не все так страшно, вполне можно убрать живот за короткий срок...

Многие полагают, что для получения огромных рук нужно тренировать исключительно бицепсы. На самом деле большую часть объема руки составляет трехглавая мышца плеча (трицепс) примерно 60 процентов. Невозможно заполучить сильные руки не уделяя время и усилия на тренировку трицепса. Проблема в том, что большинство тренирующихся в действительности не представляют, как прокачать трицепс, чтобы задействовать все три головки, а так же множество тех кто не может увеличить мышечные объемы, просто не знают как правильно качать эту мышечную группу...

Многие задаются вопросом, почему я все делаю правильно а мышцы не растут? И правда люди занимаются в зале по несколько часов, выкладываются на полную, работают до отказа, но все равно не прогрессируют. На своем опыте я видел кучу людей занимающихся по пол года и даже больше без видимого прогресса, как в силе так и в мышечной массе. В этой статье я подготовил несколько частых ошибок которые совершают множество новичков. 1. Вы тренируетесь с одними и теми же весами. Увеличивайте рабочие веса. А если они не растут спросите вы, а иногда даже случается неожиданный откат результатов...

Несмотря на огромное количество информации о правильном питании и здоровом образе жизни большинство из нас не задумываются о качестве продуктов, которые потребляет. Каждый день вы буквально "закидываете" в себя пустые продукты и блюда. От которых в свою очередь организм не получает ничего кроме лишних калорий. Смысл приема пищи для спортсмена не в том чтобы насытить вас на время, а в том чтобы подарить вам энергию и строительный материал для ваших мышц. Завтрак это первый и наверно один из самых важных приемов пищи в течении дня, и многие начинают свою утро не правильно...

Когда перед вами встает выбор, заниматься самостоятельно или взять персональные тренировки у фитнес тренера, если вы пришли в зал первый раз и не имеете опыта в занятиях с железом. Мой совет подобрать грамотного специалиста, который без изнурительных тренировок и голодания, поможет привести вашу фигуру в порядок и добиться той цели которую вы поставили перед собой...