МАСТЕРСКАЯ ТЕЛА

Наверняка вы слышали, что при болезни нужно сходить в баньку и хорошенько попариться. Все токсины уйдут с потом, а на следующий день вы будете как новенький. Давайте с точки зрения физиологии разберемся, так это или нет👇🏻 Как работает механизм терморегуляции нашего тела? Нормальная температура тела — 36.6°C. Когда что-то пытается сдвинуть температуру в большую сторону, наш организм включает защитный механизм — потоотделение. Например, в бане тело сильно нагревается, поэтому во избежании перегрева выделяется пот...

Многие считают, что тренировки на пустой желудок помогают похудеть. Однако такое мнение ошибочно, если взглянуть с точки зрения физиологии, биохимии и, конечно же, здравого смысла. Поэтому давайте «по полочкам» разберем эту тему 👇🏻 Как на самом деле «горит» жир на тренировке? Возьмем, к примеру, самую популярную кардио-тренировку — пробежку. «Фитнес-эксперты» рекомендуют делать часовую пробежку, так как первые 30 минут организм тратит мышечный гликоген, а когда тот кончается, то «волшебный тумблер» в организме переключается на жиры...

Наверное, каждому приходилось слышать за семейным застольем такую фразу: «Еду запивать вредно!». Обычно, аргументируют это тем, что вода разбавляет желудочный сок, и непереваренная пища сразу же откладывается в жир. Однако данное утверждение не имеет научных доказательств, сейчас объясню простыми словами 👇🏻 Почему нам хочется пить во время еды? Жажда во время еды — вполне нормальное явление: вода помогает твердой пище пройти через пищевод и лучше перевариться. Организм намекает нам, что нужно сделать несколько глотков воды...

Каждый раз, заходя на Яндекс Дзен, я вижу различные диеты для похудения, начиная от творожных и яблочных и заканчивая арбузными. Эти диеты в любом случае приведут вас к результату — вы сбросите 2 кг за неделю, но нанесете вред здоровью. Как избежать плохих диет — читайте дальше 👇🏻 Почему любая диета приводит к похудению? Именно питание является главным фактором похудения. Не важно, сколько вы занимаетесь в зале в неделю, сколько бегаете, — тренировки не имеют практической пользы без питания. Правильное...

Большинство фитнес-тренеров рекомендую делать кардио-тренировки для похудения, так как они ускоряют сжигание жира, увеличивают расход калорий. Однако все это — полнейший бред из уст необразованного человека. Ниже узнаете, почему 👇🏻 Что такое кардио-тренировки? Кардио-тренировка — это длительная аэробная нагрузка, которая положительно влияет на организм и его системы. Например, это езда на велосипеде, бег, катание на лыжах, быстрая ходьба. Безусловно, регулярная кардио-нагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, здоровье суставов, позвоночника, укрепляет мышцы...

Планку принято считать лучшим упражнением для пресса, которое уберет жир с живота и боков, подтянет талию. Однако это большое заблуждение — давайте разберемся, почему. Что такое планка? Планка — это статическое упражнение для мышц пресса, низа спины и передней поверхности бедра, которые удерживают тело в прямом положении. Дополнительно здесь нагружаются плечи и трапециевидные мышцы. Все бы ничего, но долгое нахождение в одном положении сильно поднимает ваше артериальное давление. Дальше вы узнаете, как и почему...