LizaSaw-худею с большого веса

Мои вес и объемы. Худею с большого веса Вес 120 105.8(-14,2кг) результат за 2,5 месяца Я делаю 4 замера: Объем по пупку (ОП) 124 115(-9см) Объем талии (ОТ) 119 107(-12см) Объем бедер (ОБ) 110 105(-5см Объем груди (ОГ) 125 118(-7см) Результаты не могут не радовать, особенно заметно ушёл живот🤗 первый замер я сделала не в самом начале похудения, а где-то спустя 5 кг. Но результат все равно очень приятный

Как похудеть? Моё ПП На сегодняшний день мне удалось скинуть около 15 килограмм. Заняло это около 2.5-3х месяцев. Я считаю это отличным результатом и сегодня хочу поделиться принципами питания, которых я придерживаюсь. Именно так мне нравится расшифровывать это сокращение (ПП) принципы питания. Потому что для каждого человека своё питание будет правильным 1. Есть 3 раза в день, не перекусывая. Так как у меня диабет в следствии инсулинорезистентности, то ограничение количества приемов пищи до 3х наиболее полезный вариант 2. Полный отказ от продуктов, содержащих добавленные сахара и крахмалы. А также ограничение высокоуглеводных продуктов с высоким ГИ. 3. Сокращение употребления жирных сортов мяса, консервов, бобов и других продуктов, содержащих большое количество пуриновых оснований. А также продуктов повышающих уровень холестерина. 4. Ограниченное употребление молочных продуктов из-за высокого инсулинового индекса. 5. Употребление продуктов, богатых клетчаткой в каждый прием пищи Это основа, а теперь примерное меню моего дня * Завтрак. Клетчатка (овощи и зелень)+ белковый продукт (яйца,творог, рыба)+ углеводы(каша, гречневые хлебцы или ржаной хлеб)+ фрукты в небольшом количестве+ разрешенные сладости в небольшом количестве * Обед. Клетчатка + белок+ углевод. На обед готовлю как многосоставные блюда вроде супа, так и отдельно гарнир и белок. Часто готовлю котлетно-тефтельные варианты, но без добавления в них хлеба и риса. Готовлю в духовке, тушу, варю, если жарю, то на минимальном количестве масла. Картошку в супах сильно ограничиваю или убираю совсем. * Ужин. Клетчатка + белок. Углеводы максимально убираем.