Обо всем по немногу!

Прежде чем перейти к более детальному разбору, опровержению мифов и прочему, считаю необходимым написать пару слов о спортивном питании в целом, как явлении. Поливитамины, аминокислоты и ВСАА, протеиновые коктейли, гейнеры, жиросжигатели, антиоксиданты, адаптогены, хондропротекторы, энергетики, стимуляторы… Рынок спортпита достиг воистину огромных масштабов! Помимо кричащих рекламных лозунгов, океана наименований, сбивающих вас с выбора нужного продукта, выбор усугубляется ещё и следующей классификацией:...

Сегодня прочитал книгу Мэтью Уолкера под названием "Зачем мы спим?" Вот некоторые любопытные цитаты: 1.Ведущие причины смертей в развитых странах — заболевания сердца, ожирение, деменция, диабет и рак — и все эти болезни имеют причинно-следственную связь с депривацией сна. 2.<...> по результатам работы японских ученых, которые отследили состояние здоровья более 4000 работающих мужчин <...> выяснилось, что у тех, кто спал шесть и меньше часов, в четыре или пять раз повышался риск одного или нескольких сердечных приступов в сравнении с теми, кто спал больше шести часов...

Один популярный миф ЗОЖа гласит о том, что человеку регулярно нужно проходить детоксикацию или очистку. Миф, понятное дело, навязан маркетологами... Утверждается, что если в течении нескольких дней вы очищаете свой организм всякими смузи и диетическими супчиками, то ваш организм очищается. Якобы уходят различные токсины. Во-первых, непонятно, о каких токсинах идёт речь. Исследование, проведённое в 2009 году десятью компаниями, показало, что компании-производители детокс продуктов просто не могут назвать конкретные токсины, выводимые из организма...

Здоровый сон предполагает и небольшой дневной сон, утверждают учёные, однако современное общество знакомо только с ночным сном, да и тот, как правило, недостаточно глубокий и продолжительный. Дневной сон имеет биологическую природу и уходит своими корнями к нашим предкам. Вы замечали, что частенько в полдень тянет в сон? Это так называемый послеобеденный сон, предназначенный для короткого расслабления, когда наши далекие предки позволяли себе ненадолго расслабиться и вздремнуть после еды. Этот встроенный биологический механизм работает до сих пор, просто мы не в силах к нему прислушаться...