FITNESS LIFE

Здравствуйте дорогие друзья, сегодня мы рассмотрим такую тему, Как накачать реально большые руки, за короткий период времени. На наших руках есть такие мышцы как бицепс, и трицепс, бицепс представляет...

И так, сегодня мы узнаем как избавиться от межпозвоночной грыжи и что нам нужно для этого делать. Самое первое вы должны укрепить мышцы спины, то есть выпрямительные мышцы, за счет этого вы как будто создадите второй позвоночник который будет крепко вас удерживать. сейчас мы рассмотрим упражнения которые нужно выполнять. Первое упражнение это ГИПЕРЕКСТЕНЗИИ. Это физическое упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц. Техника выполнения-упражнение может выполняться как на римском стуле, так и без него...

Силовые упражнения Мышцы – это жиросжигающая электростанция. Возьмите за правило выделять 2 часа в неделю для силовых упражнений. Кардионагрузка Сжигание калорий повышается в течение нескольких часов после кардиотренировки. Однако стоит отметить, что кардио вызывает зверский голод. Поэтому после насыщенных упражнений старайтесь употреблять здоровую пищу. Завтрак Для пробуждения тела нужно топливо. Отсутствие завтрака замедляет способность сжигать жир, поскольку организм пытается сохранить энергию...

1. Авокадо Этот экзотический фрукт содержит в своем составе большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно эти составляющие способствуют снижению риска заболеваний сердца и сосудов, улучшению памяти. Недостаток жирных кислот в рационе – один из главных факторов развития атеросклероза и появления «плохого» холестерина. Калий в составе авокадо – один из главных элементов питания сердечной мышцы. Этот элемент способствует профилактике стресса, что не позволяет развиваться ишемии сердечной мышцы и атеросклерозу...

Здоровый сон. Большинство из нас испытывает постоянный недостаток сна. Это вызвано многими причинами. Прежде всего, желанием «везде и всё успеть». В таких случаях сон сводится к минимуму. Приучите себя засыпать и просыпаться в одно и тоже время, и старайтесь следовать этому графику. Твёрдая ровная постель. Для улучшения здоровья спасть надо на ровной жёсткой постели. Одеяло и бельё должны быть лёгкими, пропускающими воздух. Но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне. Когда вы лежите...