Фитнес

В этой статье поделюсь с вами с пятью позами которые реально мне помогли в лечении . Ежедневные профилактики привели к казалось бы невозможному результату . Поза лотоса Формирует осанку, снижается напряжение с мышц и кровяное давление. Улучшается пищеварение , увеличивается подвижность и гибкость мышц. Оказывает положительное влияние на органы малого таза, а также на мышцы нижних конечностей и околосуставные мягкие ткани . Очень полезна для беременных подготавливает мышцы таза к родам и позволяет избежать разрывов Поза лука Исправляется осанка , снимается напряжение с суставов ...

Садоводство как спорт: бесплатные упражнения в вашем саду. А вы знали, что ваша дача – это настоящий фитнес центр? Вот я не знал, пока однажды родители не заболели, и мне не пришлось там все лето им помогать. Я привык регулярно посещать тренажерный зал, а тут практически переезд на несколько месяцев, так и форму спортивную потерять можно. Но не тут-то было, я разработал целую систему тренировок на своём участке. Что делает садоводство хорошей физической активностью?Вряд ли бывает так, что на даче можно переделать все дела...

В ходе своей работы я часто встречаю женщин, которые жалуются на то, что спустя несколько месяцев после строгой диеты потерянный вес возвращается обратно. Особенно от этого страдают женщины старше 40 лет. Всех интересует в чем же причина и как этого избежать. Основная причина повторного набора веса после диеты – это возврат к прежнему меню. Получив на весах заветные цифры, женщины, как правило, начинают употреблять вредные продукты и перестают придерживаться режима питания. Учитывая то, что в среднем...

Функция белка для роста мышц очень важна. В этой статье я объясню почему же это так и для чего это нужно . Роль белка для мышц Белок является строительным материалом для организма. Очень важен он для роста мышечной массы. Белок –это комплекс аминокислот. Они необходимы для здорового организма.  Доступные и дешёвые продукты с высоким содержанием белка. В организм человека белок попадает в организм через растительную и животную пищу. Много белка есть в твороге,в красном мясе,в некоторых видах рыбы,в мясе птицы...

В бодибилдинге "молот" - одно из ключевых упражнений на развитие "массы" верха рук и предплечий (особенно частей, прилегающих к локтевым суставам) В данном упражнении участвуют бицепс, плечевая мышца, плечелучевая и круглый пронатор - то есть, вся "компания", работающая на сгибание локтя. Схема выполнения Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. В стартовой позиции руки с гантелями по сторонам туловища, хват нейтральный (ладонями к себе). Вдохните и задержите дыхание. Сгибая руку в локте усилием бицепса, поднимайте гантель вверх как можно выше...

Что можно есть на безуглеводной диете? Безуглеводная кето-диета подразумевает акцент на продуктах, богатых белком и жирами. Важно, что умеренное потребление жира полезно и даже необходимо, ведь именно жир вызывает продолжительное чувство насыщения.Лучшим выбором будут продукты, богатые белком – мясо, рыба, молоко, творог, яйца, сыр, а так же их производные. Углеводы допустимы, но лишь в небольших количествах. Тридцати-пятидесяти граммов клетчатки будет достаточно для пищеварения. Что нельзя есть...

Человек, который по-настоящему хочет избавиться от лишнего веса, не остановится ни перед чем, пока не добьется желаемого результата. Прямое подтверждение этому популярность содовой диеты.  Влияние соды на организм человека Научными исследованиями доказано, что главной причиной любого заболевания являются нарушения в кислотно-щелочной среде организма человека. Сода оказывает помощь в поддержании равновесия баланса этой среды. Стоимость этого «чудо-порошка» достаточно низкая и доступна каждому. Пищевая...

Самым слабым местом у большинства культуристов являются квадрицепсы. Не потому, что они не знают как их качать, просто они не любят этого делать. Посмотрим правде в глаза, ничто так не расходует энергию как тренировка ног. Однако, нет ничего смешнее, чем развитая верхняя мускулатура и тонкие как спички ноги. Поэтому, первое что нужно сделать — это начать тренировать ноги. Под тренировкой я подразумеваю полную прокачку мышечных волокон в квадрицепсах и бицепсах бедер. Если твои занятия состоят из...

Для множества атлетов среднего и начального уровня подготовки тренировка по системе Пирамида (10/8/6/4/1-2) станет мало эффективна, а подойдёт исключительно более опытным атлетам, умеющим верно подобрать объём, частоту и интенсивность собственных тренировок. Поэтому для начинающих и для атлетов среднего уровня подготовки была разработана следующая программа тренировок по методу 15/10/5. Эта методика неодноразово проверена и дает потрясающий результат, Вы гарантировано будете прогресировать! Тренировочная методика, как и Пирамида, базируется на большом объёме и высочайшей интенсивности...

Переломы в бодибилдинге – явление довольно редкое. Обычно спортсмен тянет и рвет мышцы, повреждает связки и суставы. Тем не менее, никто не застрахован ни от переломов костей в тренажерном зале, ни вне его стен. Как показывает практика, те спортсмены, которые начинали разрабатывать повреждённые конечности почти сразу же после частичного восстановления их функционала, возвращались к прежним результатам в течение 6-9 месяцев. Те же, кто откладывал начало тренировок до момента полного сращения костей, на это затрачивал уже до 1,5 лет, но никак не меньше целого года...

Оказывается, музыка не только создает определенный настрой во время тренировок, но и влияет на их результаты. Специалисты советуют выбирать определенную музыку. Музыка не только создает определенный настрой во время тренировок, но и влияет на их результаты. Специалисты советуют выбирать определенную музыку под конкретный вид физической активности. Быстрая музыка Учеными доказано, чем быстрее ритм, тем быстрее наша реакция. Слушайте такую музыку во время тренировок по теннису, хоккею, борьбе и другим видам спорта, где важна быстрая реакция...

Сегодня решил приготовить кальмаров. На правильном питание если твоя цель сушка тела, кальмары как раз тот продукт который идеально подходит для достижения этой цели. Ведь в 100г кальмара содержится 18г белка, 2,2г жиров и 0 углеводов ) и 80ккал . Моя порция это 230г вареного кальмара. Рецепт приготовления .Добавьте в воду перец горошком и лавровый лист, дождитесь закипания воды, опустите в нее тушку кальмара и через 10 секунд вытаскивайте. Как только вода закипит снова, проделайте то же самое со второй тушкой, с третьей и со всеми последующими кальмарами...