Fit for you

Срыв- показатель того, что система питания/ тренировок построена неверно. Есть срыв- есть где-то ошибка. Самые частые причины срывов: -очень низкая калорийность; -исключение любимых продуктов; -недосып сильный дисбаланс в БЖУ (например, все углеводы в рационе- только сладкое и мучное, минимальное количество жиров). Чтобы похудеть без ущерба для здоровья, дефицит калорий должен быть 10-20% (либо 150-250ккал) от вашего уровня поддержки. Уровень поддержки можете посчитать по любой формуле в интернете...

· Всем, я думаю, известно, что для похудения нужно соблюдать только ОДНО правило: дефицит калорий. Обычно при этом у всех начинается паника,но поймите, все намного проще, чем кажется! -Абсолютно любая еда имеет калории!!!! (это единица измерения энергии) -Чтобы худеть- энергетический баланс должен быть отрицательным. Тогда запускаются процессы жиросжигания Главное, что нужно посчитать- вашу суточную норму калорий, исходя из целей (похудеть/набрать массу) Делается это тремя способами: 1) Расчет...

· 1)Если я на диете, значит точно похудею! Любая диета не отменяет дефицит калорий. Если его не будет, никакая диета не сработает. Также бывает, что при сильном дефиците вес растёт из-за отеков · 2)Сахар и углеводы откладываются в жир (особенно на ночь) ! Любая поступающая еда сначала откладывается в жир, а затем (при дефиците калорий) этот жир расходуется. При суточном дефиците калорий будут идти процессы жиросжигания независимо от времени приема пищи и от самих продуктов · 3) Если есть много белка похудеешь! Белок- такой же важный нутриент как жиры и углеводы...

В погоне за идеальной фигурой многие совершают массу ошибок,зачастую сами того не зная. Поэтому,чтобы вы не допустили подобных ошибок, в данной статье мы собрали основные рекомендации для тех,кто решил привести себя в форму. 1) Никогда не садись на диету! Все что ниже твоей нормы для похудения- это диета! Хорошего результата не получишь, в итоге только наберёшь в два,а то и в три раза больше и скажешь «привет» проблемам со здоровьем. 2) Ни в коем случае не исключай жиры или углеводы! Все...