твой личный помощник👻

ККреатин. 1. Добавит тебе сил для тренировок-> 2.Увеличит интенсивность тренировки. 3. Принимать 3-6г креатина моногидрата в день, желательно с соком. 1. Гейнер-это белково-углеводная смесь ( калорийный-это то, что нужно для набора массы) 2. Не содержит много простых сахаров ( хороший гейнер!!! обязательно обращайте на это внимание ) 3. Принимать 1-3 раза в день, между основными приемами пищи) 1. Аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин! 2. Препятствует катаболизму.( катаболизм-процесс распада сложных веществ на более простые, простым языком- распад и деградация клеток мышц) 3...

Интервальное или периодическое голодание не похоже ни на одну из привычных диет. Строго говоря, это даже не диета в привычном понимании этого слова. Скорее, это режим питания, при котором чередуются часы голода и приема пищи. Самый популярный вариант - 16/8, когда в период голодания входит сон☝🏼 Для вашего удобства начало пищевого окна поставьте на 12:00 и закройте его в 20:00 или же 8:00-16:00, остальное время не получаем...

Какая же польза от занятий стретчингом?💁🏼‍♀️ ⠀ 1. Усиливает лимфы и циркуляцию крови в организме, что оказывает помощь в борьбе с лишним весом. 2. Содействует возвращению мышц в исходное состояние по окончании физической нагрузки, расслабляя их и восстанавливая. 3. Поможет снять болевые ощущения в теле. 4. Полезно для улучшения обменных процессов, что поможет сохранить юность организма и сохранять прекрасную фигуру...

* Плавные, спокойные движения (резкость может привести к травмам даже у профессионалов); * умение правильно дышать (а именно – медленно, ровно и равномерно); * умеренность (нагрузки, к которым ваш организм пока не готов, не принесут пользы, и к тому же станут источником сильных болей); * сосредоточенность (при выполнении упражнений следует концентрировать внимание...