vtmvtm

То,что вы видите на картинке может вызвать аппетит в основном у веганов и подобных им людей. Но большинство из нас обычные люди, и мы хотим вкусно поесть, при этом желательно низкокалорийно. Давайте попробуем из этих продуктов сделать вкусный суп. И это первый вид супов, который я рекомендую научиться делать. Это совсем не сложно. Приготовление супа, обычно, делится на два этапа: 1. Приготовление основы для супа (сам бульон). 2. Подготовка гарниров для этих супов. Обычно я готовлю основу супа на 2-3 дня...

Как я отмечал ранее, в 40 лет со мной случился инфаркт. Я несколько дней пролежал в реанимации. А когда выписался из больницы, то не мог пройти без остановки и 100 метров, вес был 98 кг, но, видимо, для меня это было критическим весом. Тогда я решил поменять образ жизни или убежать из могилы. Поменял свое пищевое поведение и составил меню с минимальным содержанием жиров животного происхождения. Увеличил долю рыбной продукции для снижения уровня холестерина в крови. По сути, если у вас есть...

Простые решения,- простые движения! Даже путь в тысячу шагов начинается с первого шага. Помните, что лучше чтобы этот шаг был правильным и не слишком тяжелым. Но, совершить над собой усилие все- таки придётся. Движение первое,- купите весы!!! Это просто!!! Взвешиваться нужно, в одинаковом состоянии, лучше всего утром без одежды, после туалета и до завтрака!! И не забудь записывать свой вес не округляя его в меньшую сторону. Движение второе,- составьте план на рабочие дни, как и что вы будете есть...

Предыдущую часть про подлости сознания вы можете прочитать здесь Следующая по значимости подлость сознания - это, как я его называю, "отключка". Чаще всего происходит все как бы случайно. Взял один орешек, другой, потом бац!! И нету полкило орехов, затем, раз и нет пол батона колбасы и на закусь пару конфеток , а, то и десять. Я анализировал свое состояние в эти моменты и пришел к выводу, сознание выключает вашу способность контролировать ситуацию. И если вас спросить после таких приступов поглощения еды, как и почему это случилось вы не сможете дать вразумительного ответа...

Вы не представляете себе сколько мелких подлостей готовит вам ваше сознание для того, чтобы вы вернулись к привычному питанию или увеличили порции еды. Наипервейшая из них - самообман, то есть, например, да что я там съел, яблоко? Да это легкая закуска, от него не толстеют, или стакан сока. Или часто я слышу: "я ем только черный хлеб". Люди при этом считают на полном серьезе, что от такой пищи не толстеют. Подобные рассуждения ошибочны. Это наш разум нас и обманывает. Яблоко- это полноценная еда, фруктовые соки вообще очень калорийны, в стакане сока содержится до двухсот килокалорий...

Личный опыт борьбы с лишним весом. Что может быть хуже супа из овощей сваренного на воде в качестве обеда? Ничего. Для большинства наших граждан это истина. Мы с детства привыкли к наваристым супам. Борщ, куриная лапша, которая почему- то считается диетическим блюдом, гороховый суп с копченостями, харчо, щи. Все это делается на мясных бульонах, используются зажарки на жире или масле, шкварки. А еще все заправить сметаной и съесть это с черным хлебом. Это все очень вкусно и привычно...