Михаил Голубенков

🍲1. Гречка-по купечески    Ингредиенты:  ● 300-400 гр. мяса  ● 1 стакан гречки  ● 1 луковица  ● 1 средняя морковь  ● 1 маленький зубок чеснока  ● 1 лавровый лист  ● соль,молотый перец по вкусу    Приготовление:    Мясо порезать небольшими кубиками,слегка обжарить на сковороде с растительным маслом.  Затем долить не много воды,добавить лавровый лист, и потушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности. Гречку перебрать,залить кипятком минут на 5,затем воду слить. Отдельно обжарить мелко...

1.Мороженое из творога с персиком - нежное удовольствие!    На 100грамм - 102 ккал  Белки - 6  Жиры - 3  Углеводы - 15    ✒ Ингредиенты:    • 150 г обезжиренного творога  • 4-5 ст. л. натурального йогурта  • 2 банана  • 1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)  • 1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)    📘Приготовление:    1. Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты.  2. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте...

1. Постная говядина в соевом соусе на 100грамм - 127.05 ккал, Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86 ✒ Ингредиенты: • Говядина постная 400 г • Чеснок 3 зубчика • Соус соевый 3 столовые ложки • Перец чили 1 штука • Имбирь 1 головка • Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г • Соль, перец по вкусу по вкусу • Оливковое масло ✒ Приготовление: 1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать...

Для точно и единого порядка лучше считать так:    📍Мясо надо считать В СЫРОМ ВИДЕ!    📍Овощи тоже лучше взвешивать в СЫРОМ ВИДЕ!    Например, из килограмма грибов получается только 700г грибной подливки. Влага испарилась и вес оказался меньше.    📍Крупу стоит взвешивать тоже в СЫРОМ ВИДЕ.    Взяли 100г гречки. Один любит гречку полусырой, и у него получилось 200г готового продукта. кто-то любит кашу разваристую, и у него получилось 350г готового продукта. Кто правильно отварил гречку❓    Можете взвесить сырой продукт, а потом готовый и составить пропорцию...

1. Недосып  Оля Головоластная спит по шесть часов день. Иногда – по пять часов. Проснулась, хлопнула кофе, и давай суетиться до самой ночи.  Другая девушка на ее месте давно бы уже задумалась о том, что как-то неправильно живет. Но Оля вот уже много лет не высыпается, и думать она уже давно отучилась. Когда у Оли выпадают свободные полчаса, она наливает себе очередную чашку какой-нибудь бодрящей бурды и… садится тупить. Смотрит телевизор, втыкает в Интернет, просто глядит осоловевшими глазами в стену и гоняет по кругу пустые мысли...