Все о спорте и умной программе

Если вы физически развиты, и если вы никогда не жали раньше большой вес, то проверьте себя сколько пожмете на разы от груди 100 киллограмм. Если это будет 15 раз и больше, то после этого сделайте проходку до 155 чтобы сделать прожим большим эффективным весом, чтобы он первый зафиксировался у вас и начал работать на вас. Не берите первый большой вес меньше 155, так как это не эффективно. Большой вес начинается со 110 и считаются автоматическими, и работают каждый по своему...

Когда начнешь заниматься спортом, будешь выходить из депрессии и апатии. Когда ты из-зо дня в день борешь свою лень, тогда появляются силы чтобы жить дальше и становиться сильнее. Каждый день занятия дает желание преодолевать себя и не быть тюфиком который только жалуется на проблемы и ничего не может с этим сделать. Мы хотим быть более уверенными и чувствовать себя способными решить каждую проблему, для этого и надо подорвать свой зад и начать делать хоть что-нибудь: подтягиваться, качать железо или просто бегать...

Некоторые думают, что пауэрлифтинг чисто мужской спорт, но для женщин он тоже полезен. Тем, что не только мужчины хотят чувствовать себя супергероями, но и женщины. Он дает много уверенности в себе и в своих силах. Люди хотят от природы быть сильными и защищать себя, свои интересы. Большинство скажет: у меня так не получится, как у них. Но если задаться целью и начать просто жать, приседать и делать становую тягу, то за 2-3 года регулярных тренировок, можно достичь хороших результатов...

Здравствуйте дорогие читатели. В принципе ничего сложного нет. Просто на каждой тренировке уделяйте времени жиму, 3-5 подходов с возростающим весом штанги, начиная 30 % от вашего максимума на 8-10 повторений, затем 50 % на 5 повторений, 70 % на 3 повторения, и 90% на 1 повторение. Можно при желании сделать пятый подход на 100 % от макс...