Для души

Йога может помочь изменить свой взгляд на жизнь и трансформировать ее. Думаешь, применять философию йоги могут лишь просвященные ребята из Индии? На самом деле все гораздо проще, попробуйте применить эти принципы в своей повседневной жизни⬇️ ⠀🌿 Поменяйте негативное на позитивное — пратипакша бхавана. ⠀Этим советом из йоговской философии часто делятся на тичерз-тренингах. «Пратипакша бхавана» — понятие из Йога-Сутр. Сутра 2:33 гласит, что когда вас тревожат негативные мысли, следует заменить их на позитивные — совершить своего рода замен мыслей...

Поддержите публикацию, поставьте палец вверх и читайте дальше 👍 Ранний подъем — одна из моих привычек в последние годы. И эта привычка всегда была чем-то обусловлена - то учёбой, то ранним графиком работы, то походами к доктору во время беременности, а далее детский режим сна, детский сад, тренировки с 8-9 утра. Делюсь наблюдениями, сделанными мной на собственном опыте: ⠀✔️ Встал раньше - меньше вероятности пропустить тренировку. ⠀При раннем подъёме день кажется дольше - факт. И вероятности пропустить...

Тренеров, как и различных направлений фитнеса и йоги, в мире много. Поэтому давайте отталкиваться от того, что вы уже далеко не первый год чем-то активно занимаетесь и чувствуете себя в этом очень уверенно. Ну а что делать дальше? Как понять, что вы готовы реализовывать себя как тичер? ⠀Честно, быть спортсменом и быть тренером, практикующим и преподавателем - вещи ну ооочень разные. Профессионализм преподавателя определяется не его собственным результатом, а результатом его учеников. Далеко не каждый...

Что есть кушать летом, чтобы избежать недостатка в витаминах? Конечно, многие из этих овощей можно найти на прилавках супермаркетов и зимой, однако летом они куда полезнее. Кабачки Кабачки до самой осени жарят, фаршируют, готовят икру и оладьи. Это один из самых распространенных диетических продуктов с низкой калорийностью. Кабачки почти на 95% состоят из воды и являются хорошим мочегонным средством. В них содержатся вещества, которые необходимы для правильного питания человека. В большом количестве...

1. Будьте активны – двигайтесь больше, сидите меньше  Поступление и расход энергии должны быть сбалансированы. Для поддержания нормального обмена веществ и хорошего состояния здоровья обязательно нужно двигаться и сокращать время, проведенное в течение дня в сидячем положении, особенно за различными экранами. 2. Начинайте день с завтрака Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Ночью организм потребляет запасы углеводов, которые накопились в печени, и утром их следует восстановить...

Регулярные фитнес тренировки и йога практика очень позитивно влияют на здоровье и физическую форму, но не менее важно также уделять внимание тому, что мы едим. Но как не потеряться и выбрать то, что подходит именно вам? О самых популярных диетах в мире с позиции здравого смысла рассказала автор Yoga Journal и поклонница аюрведического питания Александра Сороковикова. Вегетарианство Классическое вегетарианство подразумевает отказ от употребления в пищу плоти живых существ, поэтому в меню вегетарианца нет мяса животных и птиц, рыбы, морепродуктов и яиц...

9 причин никогда не начинать практику йоги. У йоги есть и «темная» сторона. Любители йоги часто рекламируют йогу направо и налево, убеждая окружающих пойти на занятие. Происходит это потому, что многим людям она так сильно изменила жизнь, что хочется всем об этом рассказать. Но у йоги есть и «темная» сторона, и существуют причины, по которым йогой лучше не заниматься, дабы избежать страданий. Вот они: 1. Ужин будет испорчен. Занимаясь йогой, начинаешь лучше чувствовать реакцию своего тела на пищу...

Йога, древнейшая наука о жизни, может научить вас контролировать стрессовое состояние не только на физическом, но и на психическом и духовном уровнях. Человеческий организм можно сравнить с автомобилем. Существует пять вещей, необходимых автомашине, чтобы она нормально ездила, будь то «роллс-ройс» или ржавая развалина, — смазка, система охлаждения, электрический ток, топливо и здравомыслящий водитель за рулем. Йога — это наука о жизни, зародившаяся в Индии много тысяч лет назад. Это старейшая в мире система развития личности, включая тело, психику и дух...

Особенно актуальная проблема на самоизоляции и при малоподвижном образе жизни, поэтому хотелось бы сегодня этот вопрос обсудить. Варикозное расширение вен - заболевание, к сожалению, очень распространённое и его необходимо обязательно учитывать при физических нагрузках. Диагноз должен поставить квалифицированный специалист, и он же назначит необходимое лечение. Особенно необходимо показаться врачу в том случае, когда варикоз беспокоит Вас уже не только в плане внешнего вида ног. ⠀🦵Признаки варикоза: ⠀▪️Потемнение кожи в местах поражения вен, боли и судороги, синие вены на ногах и прочее...

На что влияет наша осанка?🧘‍♀️ ⠀ Если смотреть на вещи объективно, то на всё. Плохая осанка влечет за собой тяжелые и часто необратимые последствия. Два наиболее распространенных заболевания, связанных с неправильной осанкой, — это межпозвоночная грыжа и хроническая усталость. Но на самом деле заболеваний, связанных с тем, что мы неправильно ходим, сидим и спим, значительно больше. ⠀У женщин часто встречаются проблемы с тазобедренными суставами, потому что они не распределяют вес равномерно на обе ноги, а переносят на одну...

Продолжаем цикл статей о женском здоровье, сегодня разберем как подобрать физическую нагрузку оптимально времени менструального цикла, поговорим о питании, самочувствии и чем это может быть обусловеленно. Наш организм - настоящее чудо! Ставь палец вверх👍 , чтоб видеть мои посты у себя в ленте и читай дальше. ⠀Фазы меструального цикла: 1. Фолликулярная (7-10 дней) ⠀Вырабатываются стимулирующие гормоны в яичниках, организм готовится к созданию новой яйцеклетки. Уровень эстрогенов высокий - настроение...

Тема женского здоровья очень объемная и интересная, начнем разбирать ее сегодня, а в следующем цикле постов я расскажу о нюансах физических упражнений в разные фазы женского цикла. Несколько интересных фактов о ПМС: Вот так-то😂 Как понять что вы подвержены ПМС: Необходимо наличие минимум 5 симптомов из этого списка за 5-7 дней до менструации: 🌸бессонница, сонливость 🌸депрессия, чувствительность к запасам, головная боль 🌸ухудшение памяти, снижение внимания 🌸изменения аппетита 🌸запоры 🌸слабость,...