Эля

Многие на пути похудения или наслушавшись, что, то вредно, это вредно, задаются вопросом: "так что же можно тогда кушать"? Я всегда говорю что кушать можно все,но в меру, конечно если у вас есть какие-то проблемы с желудком, со здоровьем,надо слушать врача и следовать его рекомендациям. Но а если вы хотите похудеть, то не надо себя ограничивать в еде, как говорится:" запретный плод, всегда сладок",чем больше запрещаете,тем больше этого хочется. Да поначалу будут какие-то срывы, но потом организм...

Многие женщины, девушки сталкивались с этой проблемой, так давайте разберемся по каким причинам они возникают и как с ними бороться. Итак, РАСТЯЖКИ: они могут появиться: после беременности, скачка веса и тд. От растяжек избавиться нельзя. Если только лазером, но оно того не стоит и хватает лет на 5. Не стоит из-за них переживать, это абсолютно нормально и не выглядит ужасно, а даже наоборот, похоже на молнию :) Целлюлит: проблема многих девушек, он есть практически у всех, но еле заметен, а у...

До сих пор, люди думают, что худеть, да и еще правильно питаться- это не вкусно, очень дорого и т.д. Я хочу доказать обратное и делюсь с тобой парочками рецептами. Я сама их тоже готовила и пробовала перед тем как поделиться с тобой. Так вот, начнем 1. Самые простые творожные оладушки. Тебе понадобится: -мягкий творог 125 грамм; -яйцо; -мука 35грамм; -разрыхлитель 1/4 ч.л; ПРИГОТОВЛЕНИЕ Можно добавить к оладушкам банан, сметану, арахисовую пасту и кокосовую стружку. 2. Творожные сырки Тебе понадобится: - 230 грамм творога; - натуральный йогурт 1 ст...

Хочу подсказать тебе несколько советов, которые упростят твою жизнь и смогут привести к быстрым результатам. Небольшая шпаргалка. 1. Не переедать. Нас с детства учат доедать все до последней крошки, но надо кушать, тогда, когда вы хотите и если чувствуете насыщение, то стоит остановиться. 2. Газировки. Газировка и алкоголь вызывают раздражение желудка и вздутие живота. Наилучшим способом будет, заменить газировки на обычную питьевую воду. А от алкоголя лучше отказаться. 3. Еще одна ошибка в питании: кушать все, на разных праздниках, потому что "когда еще такое будет"...

70% успеха зависит от питания нет таких продуктов которые вас худят. Все зависит от того сколько вы потребляете калорий и их трата ( спорт и тд) Как высчитать свою норму калорий 1. A- рост в см * 1.8   B- вес в кг * 9.6   C- возраст, полных лет * 4,7 2. ИУМ ( индивидуальный уровень метаболизма) = 655+А+В+C 3. ИУМ * на коэффициент активности - сидячий образ жизни- 1.20 - 1-3 лёгкие тренировки в неделю- 1.38 - 1-5 умеренные тренировки в неделю- 1.55 - 2-5 интенсивные тренировки в неделю- 1.73 ЭТО ваша...

реально и намного проще, чем всякие диеты, которые вдобавок ещё ухудшат ваше здоровье. Так вот,что необходимо: -дефицит калорий (тратить энергии больше, чем потребляете) -Кардиотренировки (они могут быть самыми разные: бег, ходьба, танцы, плавание,катание на роликах,лыжах и т.д. можно подобрать под ваши желания, увлечения) - стараться пить больше воды Многие совершают следующие ошибки, которые задерживают процесс похудения: ❌делая силовые тренировки и думая, что от этого они будут худеть, но жир от этого никуда не уходит, у вас качаются мышцы под слоем жира...