Строить тело просто!

Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Мы подобрали комплекс простых и эффективных практик, которые не отнимут много времени и принесут ощутимую пользу. Они укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, снимают напряжение и усталость. Чтобы почувствовать результат, попробуйте заниматься по 10–15 минут в день. Перед выполнением гимнастики снимите очки или контактные линзы, чтобы не травмировать роговицу. Важно не перенапрягать глаза и увеличивать нагрузку постепенно. А после...

1. Яблоки, грейпфруты и гранат Самый популярный в нашей стране фрукт благотворно воздействует на весь организм, не зря появилась поговорка "Яблоко в день оставит доктора без работы". Особенно полезны спелые плоды для сердца. Содержащаяся в яблоках клетчатка снижает уровень холестерина в крови, калий активизирует работу выделительной системы, а пектин помогает выводить из организма вредные вещества. Гранат полезен тем, что помогает разжижать кровь, защищая от атеросклероза и уменьшая количество холестерина...

В Иране признали, что украинский самолет МАУ с 176 людьми на борту потерпел крушение, будучи сбитым ракетой. Пуск ракеты в Иране назвали непредумышленным. Президент Ирана говорит о «непростительной ошибке»...

Этот вариант ПП-тортика особенно вам пригодится, если находитесь «на сушке»! Ингредиенты: Приготовление: Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим блины из яиц. Отварную грудку нарезаем мелкими кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром, туда же соль и перец. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки. Томатный песто Как же порой...

Семена чиа Следите за своим питанием, но не можете отказаться от десерта — готовьте пудинги с семенами чиа. В семенах чиа содержится в два раза больше жирных кислот омега-3, чем в 100 граммах лосося. В...