Евгений

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. • Первый перекус = в зависимости от плотности...

Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запeченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Дoпускaется ухa (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульoн. 2 дeнь - oвощная мoнодиета Eшьте любые сорта овощей в cыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Мoжнo добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без дoбавок. 3 дeнь - куpиная монодиета Bаше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде...

✅Гвоздика и базилик (или другая зелень) для украшения. 🌸Пищевая пленка. Приготовление: 🏵Морковь отвариваем до готовности. Я варю в мундире. Чистим и натираем на мелкой терке. 🏵Яйца варим вкрутую. Натираем. 🏵Натираем сыр. 🏵Чеснок выдавливаем через пресс. 🏵Смешиваем сыр, яйца и чеснок, заправляем йогуртом. Потребуется ~2 ст.л. Масса должна быть достаточно плотной, хорошо лепиться. Солим, если требуется. 🏵Грудку запекаем или отвариваем и мелко-мелко нарезаем...

Жиры играют важную роль в организме: это один из основных источников энергии. Кроме того, жиры влияют на гормональный баланс, состояние волос и кожи, участвуют в формировании клеток мозга и нервной системы, нормализуют обмен веществ. 👍Жиры играют важную роль в организме: это один из основных источников энергии. Кроме того, жиры влияют на гормональный баланс, состояние волос и кожи, участвуют в формировании клеток мозга и нервной системы, нормализуют обмен веществ. 👍 Какие бывают жиры? 🔸«Плохие» или насыщенные жиры...

Новогодние праздники — отличный повод для активного отдыха. К сожалению, не везде пока выпал снег, но даже и в такую бесснежную зиму есть чем заняться! ⛷ 🔸Коньки — зимний мастхэв. Катание на них улучшает координацию движений, помогает удерживать равновесие, увеличивает гибкость, тренирует верхнюю часть туловища, ноги, ягодицы, бедра, повышает иммунитет. Чтобы сжечь 400–500 калорий, нужно кататься примерно 60 минут. Но главное — катание на коньках заряжает энергией и счастьем! 🔸Любительский хоккей —...