Сергей Митропольский | Йога

Наули является одной из шести шаткарм. Шаткарма переводится как ‘шесть действий’, направленых на очищение как физического и тонкого тела, что впоследствии позволяет переходить к более глубоким внутренним практикам...

Раскрой таз навстречу приключениям ⠀ Так я назвал свой онлайн курс на раскрытие тазобедренных суставов ⠀

Можно считать эту технику подготовкой к Наули, но очень условно, поскольку техники разные. Но и та и другая, требуют освоенной Уддияна Бандха ⠀ Польза: ⠀ 🌿разжигает пищеварительный огонь, улучшая процесс пищеварения и метаболизм ⠀ 🌿стимулирует мышцы живота, способствует сжиганию жира в этой области ⠀ 🌿оздоровляет работу печени, селезёнки и почек, регулирует кислотно-щелочное равновесие ⠀ 🌿нормализует работу репродуктивной системы, поскольку способствует оттоку застоявшейся венозной крови из области малого таза...

3 года назад я травмировал правое колено в отчаянной попытке практиковать с падмасаной или позой лотоса. ⠀ Мне очень хотелось доказать себе и окружающим, что я настоящий йог и падмасана для меня поза не создающая проблем. ⠀ После этого 3 дня я практиковал с гипсом на ноге, врачи решили, что у меня перелом и...ошиблись, в итоге надрыв связки. ⠀ Нога сгибать я нормально стала только через 3 месяца, 8 месяцев я не складывал лотос совсем не из-за боли, скорее из страха, что всё это начнётся снова. ⠀...

«Брюшной замок», является одной из базовых техник хатха-йоги. ⠀ 🕵️‍♂️С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь/взлетать’ или ‘подниматься вверх’. «бандха» — ‘замок’. ⠀ Техника выполнения уддияна бандхи заключается в движении грудной клетки на вдох на задержке дыхания, что создаёт отрицательное давление в грудной клетке и возникает эффект «вакуума», в результате чего живот «подлетает» вверх. ⠀ Выполнение основано на движении диафрагмы, а не мышц пресса. ⠀ Такое состояние достигается при полном расслаблении мышц и втягиванием живота, в результате поднимается диафрагма...