Здоровье и диета

Ежедневно мы употребляем в среднем до двух литров жидкости в день. Это наши "кофе по утрам", диетическая кола к "жирному заказу" в сетях быстрого питания и просто холодный чай в бутылке на прогулке. Чай и кофе Кофе по утрам, с молоком или со сливками, 2-3 ложки сахара, или сладкий чай с молоком казалось бы безобидны для фигуры, но это не так. В одной чайной ложке сахара содержится от 16 до 31 ккал, в 50 мл молока содержится 30 ккал, а в 50 мл сливок вообще содержится 59 калорий! Таким образом за...

Первый вопрос, который возникает при начальном этапе похудения, это - как рассчитать свою индивидуальную норму килокалорий в день, чтобы похудеть. Эта же норма калорий поможет вам не только похудеть, но и поддерживать тот вес, до которого вы опуститесь. Как же определить тот вес который вы хотите?! Для начала нужно встать перед зеркалом и посмотреть на себя критично и понять, сколько примерно нужно сбросить килограмм, но не нужно переусердствовать, если вес составляет уже 50 кг, то не нужно стремиться до 40 кг, все таки должно быть адекватное восприятие себя...