Спортивное тело

Привет всем! Сегодня я покажу вам полный комплекс тренировки трицепса, который рассчитан на разработку всех трех головок. При тренировке трицепса это очень важно. В зависимости от упражнения, угла и положения, вы можете переносить упор с одной головки трицепса на другую, чтобы проработать весь трицепс, что реально послужит вам на пользу. И главное, вы можете делать это где угодно, ведь вам не потребуются тренажеры или другое оборудование. Начнем с самого первого упражнения. Это отжимания под углом с ногами на возвышении...

Сегодня мы тренируемся дома, потому что я собираюсь вам показать обычные действия, которые нужно делать каждое утро, чтобы стать рельефным. Если вы делаете эти стандартные утренние манипуляции, вы не только будете сжигать жир, но и наращивать мышечную массу, повышать выносливость каждый день, вы еще и будете тренировать свое тело, и будете готовы ко всему в любое время. Вот вам 6 эффективных упражнений. Первое это низкая планка, переходящая в высокую планку, в течение 45 секунд. Мы переходим прямо в следующие упражнение...

Приветствую всех! Сегодня мы проведем интенсивную восьми минутную тренировку нижней части тела. В сегодняшнюю тренировку входят упражнения высокой интенсивности для нижней части тела, предназначенные для всех мышц ваших ног. Мы будем сжигать жир и наращивать мышцы одновременно. Мы будем делать упражнения в течение 40 секунд и затем 20 секунд отдыхать. Первое движение, которое мы будем делать — "приседания". Если вы хотите усложнить упражнение, добавьте эспандер, гантели или жилет-утяжелитель. Приседания...

Привет всем! Утренняя тренировка для рельефного тела, и так с утра, когда вы только проснулись одна из лучших вещей которые вы можете для себя сделать это поставить цель. Моя цель — это хорошая зарядка и сейчас я вам ее покажу. Вся суть жиро сжигающего тренинга по утрам сразу после пробуждения, заключается в кардио нагрузки на голодный желудок. Сжигания жира на голодный задействует ваши жировые отложения накопившимся в вашем теле в качестве источника энергии, потому что вы ещё не кушали в отличие от употребления пищи и с последующим ее использованием в качестве топлива...

Не у всех есть оборудования или специального места для тренировок. Так что, когда дело доходило до тренировки пресса и работы с брюшными мышцами, то большую часть времени я тренируюсь на полу у себя в комнате. И многим из вас такое может быть знакомо или может у вас просто нет времени ходить в тренажёрный зал. Поэтому я хочу показать вам как привести себя в форму с помощью упражнений, для которых не нужно никакого оборудования. Эти упражнения намного эффективнее, упражнений которые вы делаете в зале...

Привет, как дела? Сегодня будем делать интенсивную тренировку ног. Будем сжигать жир, и наращивать мышцы. Никаких приспособлений не нужно, просто следуйте инструкциям. У нас семь упражнений, 45 секунд работаем и 15 секунд отдыхаем. 1. Прыжки в длину. Если вам не нужно отдыха, тогда переходим к следующему упражнению. 2. Переменные выпады. Хорошо, 15 секунд отдыха или к следующему упражнению. Здесь нужно сосредоточиться на дыхании и равновесии...

Добро пожаловать! Сегодня я расскажу и покажу вам восемь лучших кардио-упражнений, которые вы можете выполнять абсолютно везде.  Каждый профессиональный атлет используют кардио тренировки. Конечно же кардио это хороший вариант для потери веса, но у кардио гораздо больше преимуществ. Кардио способствует силовому развитию вашего сердца и ваших легких, благодаря этому, вы разовьете свою сердечно-сосудистую выносливость, что в свою очередь поможет вам наращивать мышечную массу в зале. Обладая больший...