Алена Лукавая

Вкусный сэндвич с помидорами и яичным салатом. КБЖУ на 1 порцию: 240/17/6/27 На 2 сэндвича нам потребуется: Приступаем к приготовлению. Отвариваем яйцо, думаю подробно рассказывать не нужно)). Пока яйцо варится берём глубокую ёмкость и мелко нарезаем каперсы. Когда яйцо сварится, остужаем его под холодной водой, чистим и мелко нарезаем кубиками. Добавляем к каперсам нарезанное яйцо, творожную массу и специи. Перемешиваем. Наш яичный салат готов. Затем наши ломтики...

Полезные бананово-овсяные маффины на завтрак. Вкусно, дают много энергии и улучшают настроение на весь день) КБЖУ на 1 порцию (1 маффин) : 80/3/2/12 Ингредиенты расчитаны на 12 маффинов: Начинаем готовить. Для начала насыпаем овсяные хлопья в стакан (на половину) и убираем в сторону. Оставшиеся хлопья кладём в блендер и измельчаем до состояния порошка. Пересылаем порошок в удобную ёмкость для смешивания, добавляем к нему миндальное молоко, мёд, соду, разрыхлитель, соль и корицу и перемешиваем. Включаем разогреваться духовую печь на 175°С и продолжаем готовить) Очищаем бананы...

Сегодня расскажу о моем самом любимом блюде, которое отлично подходит для обеда. Будем готовить спагетти с сыром, креветками и шпинатом. КБЖУ на 1 порцию: 550/23/20/72 Ингредиенты указаны на 2 порции Итак нам понадобится: Начинаем готовить. Ставим кастрюлю с водой и доводим до кипения, закидывает наши спагетти и варим до состояния "Аль денте". Пока наши спагетти варятся, промываем тщательно шпинат и даем стечь лишней воде. Я выкладываю на бумажное полотенце, на него сытый шпинат и сверху ещё бумажное полотенце...

Быстрый перекус для любителей морковки. Приготовление быстрое, особых усилий не требуется. Данный перекус богат такими витаминами как В1, В2, С, Е. Кбжу на 1 порцию: 440/12/26/32 Для приготовления нам...

Худеем вкусно. Обед за 25 минут. Кбжу на 1 порцию: 470/45/6/53 Ингредиенты рассчитаны на 2 порции: Итак начинаем приготовление нашего вкусного и полезного обеда. Для начала отвариваем выбранный вами рис в соответствии с указаниями на упаковке...

Быстрый и вкусный завтрак за 10 минут. Запечённый картофель с яйцом и авокадо. Готовить в микроволновой печи. На 1 порцию КБЖУ: 540/16/15/77 Итак, вам потребуется: Крупный картофель, 1 яйцо, 1/4 авокадо, не жирный йогурт (отлично подходит Теос 2%), Кинза, соль, перец, специи по вкусу. Для начала помойте картофель, положите на тарелку, очистите верхнюю часть и сделайте надрезы. Затем ставим в микроволновую печь на 7 минут. Далее вынимаем, Внутренняя часть картофеля должна размягчиться, если этого не произошло, ещё на пару минут убираем в печь...