Фитнес-эксперт

Почему же нам так важен кальций? Всегда можно услышать «кушать больше молочных продуктов, там кальция много», а для чего он на самом деле? Кальций для костей полезен и усваивается совместно с фосфором. Но огромную роль он играет в работе мышц, сердца, проведении нервных импульсов, выработке гормонов. Для мышц Наши мышцы состоят из волокон, это всем известно. Такое волокно состоит из миофибрилл, в состав которых входят сократительные белки-актин и миозин. Они образуют белковый комплекс актомиозин...

Многие, не слишком образованные, советчики рекомендуют отказаться от углеводов, чтобы быстро привести тело в форму и увидеть заветные кубики! Тем самым губят здоровье людей, которые получают быстрые результаты, но прощаются с нервами, а потом снова встречаются со своими лишними килограммами. ⠀ Не все углеводы одинаково вредны А большинство из них — основа жизнедеятельности организма и главный источник энергии! ⠀ Итак, существуют медленные и быстрые углеводы. Быстрые углеводы — это углеводы, которые...

Тренируясь на голодный желудок, вам не удастся «растопить» больше жира или сделать это быстрее. Жир начинает «гореть» примерно после сороковой минуты аэробной нагрузки, а для такой продолжительной работы организму нужна энергия. Топливом для выработки энергии служит глюкоза. Если вы пропускаете прием пищи перед тренировкой, то сначала прощаетесь с иммунными белками, а потом с мышечными. При этом ваше самочувствие во время тренировки может резко ухудшиться...

Я развиваю тему спорта и здорового похудения без всяких ограничений у себя в instagram и для большей популярности теперь я здесь, с Вами Кто же я? Меня зовут Лера и я автор собственного онлайн проекта. Я постараюсь для тебя максимально просто и доступно представить свои знания в области фитнеса. Откуда они взялись? Трансформацией себя я занимаюсь уже 7 лет и, прежде чем составить свой проект, я помогала людям офлайн. Помимо этого не раз я выступала на соревнованиях в категории фитнес-бикини и являюсь действующей чемпионкой по пауэрлифтингу...