Худеем по Науке!

Сколько жира реально можно сжечь за месяц? Я думаю, каждый слышал, что оптимально худеть на 1 кг в неделю или сбрасывать 3-4 кг подкожного жира в месяц, не больше. Но, кто поверит в это, когда во круг заманчивые предложения о том, как похудеть на 5 кг в неделю, или скинуть 15, 20, а то и 30 кг за месяц. У желающих похудеть, такое утверждение вызовет неприязнь и негодование. Они сразу же скажут: "Да ну, бред какой-то, вот Вася с ютуба сказал, что я сброшу 5 кг в неделю по его методике" или "Лена в своем блоге написала, что если я буду есть «этот» продукт, буду худеть на 1 кг в день...

Как правильно питаться при занятиях спортом? Сейчас я отвечу на этот вопрос! Все продукты должны быть свежими. Никаких переработанных, обработанных, рафинированных продуктов. И самое главное, ничего с надписями обезжиренное. Вообще, обезжиренные продукты – это панацея современного общества. Да, в них не содержится жиров. Но, какой ценой это достигается? Чтобы снизить процент жира, продукт неоднократно перерабатывается и обрабатывается. Вместе с этими процессами, из продукта выводятся большинство его микро и макроэлементов...

Первая истина. Для снижения процента подкожного жира и поддержания хорошей физической формы, вам периодически придется создавать дефицит энергии (дефицит калорий). Какой бы диеты и образа питания вы не придерживались, дефицит энергии в питании, это – необходимость. Есть простое правило - вам надо тратить больше энергии чем вы потребляете с пищей. Иначе, лишние отложения в животе, не заставят себя ждать. Спорт, как двигатель прогресса! Если вы стремитесь к хорошей атлетической форме тела, дефицит...

Что же из себя представляет яблочный уксус? Изначально, это смесь сахара и яблочного сока. В процессе брожения, определенные бактерии и дрожи превращают эту смесь в спирт и в конце концов, в уксус. Готовый продукт и есть уксусная кислота или просто, уксус. Уксусы бывают самые разнообразные, но я хочу порекомендовать вам сырой, не пастеризованный уксус. Вы, наверняка, подумали. Стоп! Яблочный уксус полезен? Да. И вот вам ТОП 5 полезных свойств яблочного уксуса: Но, некоторым, яблочный уксус может и навредить...

Сегодня, я поделюсь с вами простым и быстрым советов для вашего питания. Есть одна вещь, которую можно использовать каждый день и не набирать вес на долгосрочной перспективе. Это, корица. Что же в ней такого особенного: Самое главное, корица увеличивает чувствительности организма к инсулину и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Благодаря этому, у вас снизится желание есть. Приемы пищи будут давать более уверенное и быстрое чувство насыщения организма. А, станете меньше есть, снизится количество подкожного жира на долгосрочной перспективе...

Сейчас мы досконально разберем эти 5 продуктов и почему вам надо избегать их на постоянной основе: Если вы хотите следить за своей талией, то вам нужно переключиться на гораздо более простую версию приготовления бобов (вареную или тушеную). Все что вам нужно, это купить не сладкий йогурт и добавить туда свежие фрукты. Это менее вкусно, но поможет защитить вашу талию. Вместо этого приготовьте обычную овсянку и посыпьте ее орехами либо свежими фруктами...

Стресс уменьшает выработку в организме веществ, которые называются бета-эндорфинами. Благодаря им вы чувствуете себя хорошо. Эти вещества противодействуют боли, ведь они на 30% сильнее морфина. Противошоковое и антистрессовое действие тоже ложится на их мужественные плечи!Бета-эндорфин. Организм сам вырабатывает эти вещества. Кроме того, их выработку запускают и другие процессы: Когда вы испытываете стресс, вы начинаете есть сладкое. От сладкого, чувствуете себя увереннее, в голове проясняется...

Сегодня я расскажу вам как можно перейти на светлую сторону питания. И как осуществить этот переход без нервных срывов и потери рассудка от вкусных запахов! Диета и правильное питание, абсолютно разные вещи! Почему речь пойдет, именно, о правильном питании, а не о диете? Все просто. Диеты помогают не всегда и работают, в основном, на краткосрочной перспективе. Диета, в первую очередь, это ограничение в рационе для вашего организма, а соответственно, лишний стресс и гарантированные срывы с последующим набором веса...

Как вы считаете, можно ли набрать вес питаясь овощами и фруктами? Все зависит от того, в каких количествах вы их едите и как часто. Овощи. Друзья или враги лишнего веса? Маловероятно набрать лишний вес с овощей. Если мы возьмем 200 грамм смеси зеленых овощей, там будет всего 10 грамм углеводов, это очень малая доля. Но, из них 6 грамм приходится на клетчатку, так что усваиваемых углеводов будет всего 4 грамма. В этом салате будет содержаться одна клетчатка и слишком мало сахара. С этого, вес не набрать...

Сегодня мы развенчаем один миф, который достаточно серьезно укрепился в сознании людей. А именно, если меньше есть быстрее худеешь. Когда вы сокращаете потребляемые в продуктах калории, ваш организм автоматически начинает компенсировать это, замедляя обмен веществ. Возможно, в первый раз у вас получится сбросить лишний вес, но чем чаще практиковать такой подход, тем он менее эффективен, вплоть до полного отсутствия результата. Все из-за того, что вы рано или поздно упретесь в, так называемый, эффект плато...

Сколько же яиц можно есть в день? Правда ли, что яйца напрямую влияют на уровень "плохого" холестерина? В свое время, я очень сильно заинтересовался этим вопросом. И ответить на него достаточно сложно, так как существует огромное количество информации, дающее нам ложное и противоречивое представление об этом вопросе. Ежедневно, я съедаю 4-5 яиц. Они не входят в один прием пищи, я ем их в течении всего дня. Одна из причин, по которым я постоянно ем яйца, кроме того, что я их люблю, заключается в их анаболическом эффекте...