Sport_Style

Многие хотят иметь красивое тело и начать добиваться своих желаний и целей. Но одни люди достигают поставленной цели, а другие бросают даже не начав. Лето уже началось, но ещё не поздно улучшить свою форму. Есть несколько секретов, которые визуально помогут выглядеть более накачено. Также есть 8 простых и эффективных упражнений. 1. Создать V-образный силуэт Обладатели V-образного силуэта отличаются широкими плечами и узкой талией. Тем самым выгодно выделяются из толпы. Как добиться такого силуэта? 1...

Правильная осанка делает походку человека более привлекательной и говорит о полноценно развитых мышцах и суставах. Сутулость показывает то, что у человека есть определенные проблемы со здоровьем. Иногда люди не обращаю своё внимание на сутулость вовремя и думают, что если, иногда сидеть ровно, то осанка станет лучше. Это может помочь уменьшить сутулость, но не исправить её кардинально. Исправить сутулость могут помочь специальные упражнения и растяжки. <> Хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать, как исправить сутулость и "круглые плечи"...

Большинство мужчин хотят иметь красивое и мощное тело, но многие по каким-либо причинам не тренируются. В основном они думают, что для этого надо обязательно ходить в зал и работать с тяжёлыми весами. Конечно, в зале можно быстро привести себя в форму, но эти 7 основные упражнений помогут прогрессировать на протяжении месяцев, наращивая силовые показатели и мышечную массу. Цель статьи - это показать вам, как доступные и, в то же время, эффективные упражнения, помогут вам прокачать всё тело. 1. Болгарские приседания...

Большинство мужчин хотят иметь красивые и мощные руки, но многие по каким-либо причинам не тренируются. В основном они думают, что для этого надо обязательно ходить в зал и работать с тяжёлыми весами. Конечно, в зале руки можно накачать быстрее, но всё же тренировки с собственным весом сделают ваши руки более функциональнее. Цель данной статьи - это показать вам, как простые и, в то же время, эффективные упражнения, помогут вам прокачать мышцы рук намного быстрее и эффективнее. Эта тренировка будет длиться меньше 10 минут и включает 7 упражнений...

Думаю вы, как и многие, хотите быть более мускулистым и рельефным. Всегда же приятно, когда на вас смотрят с чувством одобрения и небольшой белой завистью со стороны окружающих. Уже скоро, все поедут отдыхать на пляж и вы тоже туда отправитесь. И вот, когда вы приедете туда, то вы почувствуете гордость, за всю проделанную вами работу и вы будете выделяться среди окружающих, словно "белая ворона" и тем самым чувствовать себя увереннее. Поэтому стоит начать тренироваться уже сегодня. Начнём с понимания того, что делает нас визуально более мускулистыми...

Для чего нам нужны мышцы КОРА и как их тренировать? Мышцы кора - это мышцы стабилизаторы, которые образуют мышечный корсет. Стабилизируют таз и позвоночник, а также удерживают равновесие и поддерживают здоровья всей костно-мышечной системы. Например, если у вас уже есть мощный верх и мощный низ, но не будет сильного центра, который связывает, то это будет слабым звеном. Поэтому, ДА , стоит задуматься над тем, чтобы начать улучшать мышцы корпуса (кор) и стабилизаторы. Мышцы кора выполняют определенные...

Огромное количество людей занимаются спортом самостоятельно. Скорее всего они берут программы тренировок с интернета, с каких-либо сайтов, вроде этого. Так появились 3 условные категории упражнений: 1. Эффективные и безопасные (при условии соблюдения правильной техники, разумеется). 2. Эффективные и травмоопасные. 3. Травмоопасные и бесполезные. Мы рассмотрим последнюю категорию " Травмоопасные и бесполезные". 1. Пресс вниз головой. Человек, выполняющий скручивания в гравитационных ботинках, прикованных к турнику выглядит эффектно...

Думаю вы, как и большинство людей хотите, чтобы тело было красивым и подтянутым. Поэтому мы все тренируемся, но со временем наш организм привыкает к тренировкам и постоянным нагрузкам, как следствие прогрес тормозится или останавливается. Существует тренировка под название "Табата", о ней я и расскажу. Хочу сказать сразу табата - это высоко интенсивная тренировка, которую мы можно выполнять сидя дома. "Табата" была разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата. От тренировки "Табата" мы получаем нагрузки на большое количество мышечных групп и самое главное - сжигаем жир...

Привет, сегодня я хочу рассказать вам про квадрицепс. В современных реалиях люди стремятся к подтянутому телу и мода на "тонкие" ноги постепенно близится к закату. В тренде сейчас спорт. Мощные ноги хорошо выделяются в толпе и в целом помогают в жизни. Анатомия - Упражнения - Тренировка Анатомия: Функции: Разгибает голень в коленном суставе. Прямая мышца бедра, перекидывающаяся через тазобедренный сустав, принимает участие в сгибании бедра, притягивает бедренную кость к подвздошной кости, способствует удержанию головки бедренной кости внутри вертлужной впадины...

Трицепс составляет примерно две третьих от общего объема верхней части рук. Поэтому он оказывает решающее значение на то, насколько большими выглядят наши руки. Так как многие парни не совсем это понимают, то большую часть времени они посвящают именно накачке бицепсов. Большинство среднестатистических обитателей тренажерных залов, просто-напросто не знают, как нужно правильно тренироваться, чтобы накачать крупные и рельефные трицепсы. Анатомия - Упражнения - Тренировка Анатомия: Трицепс состоит из: Длинная головка трицепса...

Нужно ли бегать каждый день? Бег представляет собой физическую нагрузку, которая тренирует не только сердце и ноги, но и опорно-двигательный аппарат, легкие и другие жизненно важные системы организма. Скорость, темп и время пробежки определяется индивидуально в зависимости от результатов, которых необходимо достичь и физической подготовки бегуна. Принято считать, что пробежка в комплексе с зарядкой должна быть обязательно утренней. Однако такое время подходит только тем, кто ложится и встает рано...

Сегодня я хочу рассказать вам про анатомию и строение мышц трапеций, про упражнения, которые помогут вам проработать каждую мышцу и про одну интересную программу тренировок. Большие трапеции показывают результат ваших тяжелых тренировок. Они бросаются в глаза, независимо от того, что на вас надето. Тем самым вы выделяетесь из толпы. Анатомия - Упражнения - Тренировка - Ошибки Анатомия: Трапециевидная мышца - это большая плоская мышца, располагающаяся на поверхности спины. Имеет две половины треугольной формы, а сложенные они вместе создают трапецию...