@mmmarkova_run

🌃 Я с ночными пробежками на "вы" . Во-первых, у меня классическая женская "куриная слепота". 🤭 Нет, я не кудахтаю, а хуже вижу в сумерках и ночью, чем днем. А это значит, что ямки, корни деревьев и прочие неприятности я собираю на раз-два. 🌄 Во-вторых, я - жаворонок. И утро - мое время силы. Но! В командировке выбирать не приходится: когда нет работы, тогда и пробежка. 🏃‍♀️Хотела схитрить: бежать только вниз, там сделать всю работу, а подниматься пешком...

Лозанна - сказочное место для любителей бега. Кукольные улицы, парки, милые дома и... горки. Много горок. Я продолжаю бегать и в командировках. С режимом в этот момент могут быть сбои - работа бывает и ранним утром, и поздним вечером. Тренировки подстраиваются. Это еще далеко не самый крутой подъем. Забегания в гору тренируют мышцы ног, голени и вообще выносливость. Но на этот раз я специальных интервалов не делала, просто изучала рельеф...

На самом деле тренировка прошла 6 января. Но руки до описания дошли только сейчас. Это был тот случай, когда не все получилось так, как я хотела. Первоначальный план был пробежать 7 км в лёгком темпе. Но с первых 700 метров стало понятно, что пульс выше обычного на темпе 6.10 - 6.00. И силы заканчиваются быстрее ожидаемого. При этом погода была для бега просто прекрасная: солнце, легкий снежок и приятные -1. Маршрут мой был от Крутицкой набережной до Зарядья и обратно. Как раз искомые 7 км...

Рассказываю о том, какие соревнования запланировала для себя на первую половину этого сезона. 1 февраля. IRONSTAR INDOOR. Я пока только очень издалека присматриваюсь к триатлону. Примерно раз в неделю я хочу проводить комплексные тренировки "плавание+велосипед+бег". И такое лайтовое соревнование будет прекрасной проверкой...

Первая тренировка в 2020 году прошла в Ярославле. Новогодние праздники отложили старт подготовки всего на один день. Зато теперь этот самый старт случился ровно за 3 месяца до полумарафона в Будапеште. Мой план на этот забег - постараться выбежать из 1.50. Мой лучший результат пока был показан на полумарафоне "Лужники" - 1.59. КОНЬКОБЕЖЕЦ Первая тренировка в году должна была быть лёгкой (организм еще не перевалил оливье), и короткой (последняя полноценная тренировка у меня была аж 29 декабря). Но такой медленной работы я не ожидала...

Для тех, кто решил начать новую жизнь с Нового года и побежать, я выложу здесь материал, который подготовила для проекта TeamRussia.Pro вместе с тренером и специалистом инновационного центра ОКР Михаилом Виноградовым...

Всем привет! Меня зовут Мария Маркова, я - журналист "Спорт-Экспресса" и проекта teamrussia.pro. Здесь будет блог про бег. 3 мая в Казани я пробегу свой первый марафон. Хочу рассказать о своей подготовке, тренировках, питании и доказать, что работа и семья не только не мешают, но и помогают воплотить мечту. Бегать буду в разных городах и странах и о них тоже буду рассказывать. Этот проект я придумала для того, чтобы не прогуливать тренировки...