INFO HEALTH

По статистическим данным около 55% населения России живут с избыточной массой, при этом 25% из них страдают от ожирения. Такие данные озвучил главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян. Для чего нужна еда? Еда - это в первую очередь источник энергии, а не только средство для утоления голода. Да, да, она необходима нам для нормального функционирования. Последствия такого потребления сильно сказываются на вашем самочувствие. Вы постоянно чувствуете усталость, энтузиазм к концу дня сходит на нет, а сам прием пиши становится лишь необходимостью...

Мы привыкли жить по шаблону: больше - лучше. А наша культура, телевидение, и реклама только и делают, что пихают нам образы счастья в виде богатых и во всем успешных людей. Из-за этого мы разучились радоваться мелочам. Нам вовсе необязательно покупать крутую тачку или иметь пару лишних сотен тысяч на карте, чтобы чувствовать себя счастливым. "Если все время мечтать из подсознания не выходит мысль: желанного нет" - Марк Мэнсон...

Бывает так лень подняться с кровати и заставить себя что-то делать, а ежедневная рутина только укрепляет это чувство. И кажется что только чашка крепкого кофе способна вас спасти. Вы помните когда последний раз вставали с кровати полным сил, и не чувствовали сонливости в течении дальнейших нескольких часов? Я на протяжении нескольких лет встаю и убеждаюсь что лучший способ проснуться полностью - это начать двигаться. Трудно по начала себя приучить к этому, но уже через месяц ежедневной зарядки где бы не просыпался я уже не мог представить утро без нее...

Если вам не безразлично свое здоровье, и помимо этого хотите привести свое тело в порядок, придав ему эстетичный спортивный вид - то эта статья для вас. Кардиотренировка - это идеальный способ похудеть, укрепить здоровье, и развить мышечную выносливость. Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы (кровообращение и дыхание). Это приводит к улучшению эластичности сосудов и укреплению сердечной мышцы...

Наши мышцы очень схожи с резиновой лентой. Максимальная производительность резинки зависит от того на сколько она туга и эластична. А удерживая резинку в максимально растянутом положении, мы снижаем силу ее натяжения. Именно это мы и делаем, выполняя статические растяжки перед тренировкой. Нам необходимо чтобы наши мышцы перед тренировкой были тугими и эластичными, но если вы их уже растянули, у вас не будет достаточно сил для выполнения следующей тренировочной сессии. Иногда это может привести к травмам...