SAYANSPORT

1. Сыворотка Молоко содержит два вида белка — сыворотка и казеин. Долгое время сывороточный протеин не привлекал внимание индустрии спортивного питания. Культуристы обходились порошковым казеином. Он считался наиболее питательным и полезным. К тому же выделение сывороточного белка из молока было куда более сложным технологическим процессом и потому стоило дороже. Эта дороговизна порошковой сыворотки, казалось бы, закрывала ей путь в мир массового бодибилдинга. И тут спортивная наука открыла, что сыворотка очень хорошо и быстро усваивается...

Парадоксальные решения ценятся в любом деле, однако в бодибилдинге они тем более важны, поскольку даются только поистине неординарным умам.    Вспомните, как гипнотизер начинает свой сеанс с призыва расслабиться. Разгадка в том, что напряженная мускулатура служит тем прочным щитом, который защищает наш разум от чужого вмешательства.    Поверхностный слой мозга, называемый корой, представляет собой лоскутное одеяло, сотканное из виртуальных проекций всех мышц и мышечных групп. Пока ваши мышцы в тонусе, то высоким будет и электрический тонус коры головного мозга...

Тренинг спины... Тут есть свои непростые секреты Спина имеет сложную мышечную анатомию. Она состоит из большого числа взаимосвязанных мышц. Казалось бы, раскачка спины — дело простое. Нужно выбрать 1-2 серьезных базовых движений и потяжелее нагрузить штангу. Но дальше останется только рвать вес до черноты в глазах! Вот тогда нагрузка перепадёт всем мышцам спины сверху донизу, ковровое бомбометание здесь не годится. Такой тренинг сделает вашу спину толще, ну а вам нужно совсем другое — широкая спина...

Это высокоинтенсивная программа, предназначенная для блиц-накачки грудных. Она обеспечит быстрый и устойчивый пампинг. Уже после первой тренировки вы почувствуете в грудных боль, однако пережидать ее не нужно. Через два дня отправляетесь на очередную тренировку. Согласно последним научным данным, послетренировочная боль никак не связана с восстановлением. Она вовсе не говорит о том, что мышцы не готовы к новым нагрузкам. Наоборот тренинг через боль, как оказалось, повышает ответную секрецию тестостерона...

Как составить правильный комплекс упражнений? 1) Если у вас отстаёт какая-то область грудных мышц, выберите по меньшей мере одно упражнение, рассчитанное на эту область, и делайте его первым в комплексе; 2) Выберите не менее двух жимовых движений (каждое для своей области грудных) и делайте их первыми в комплексе, пока грудные ещё не устали; 3) Упражнения для отстающей области грудных нужно делать первым номером, тем не менее, порядок упражнений, а вместе с ним и акцент на разные области грудных нужно подвергать регулярной ротации...

В день тренировки: 1. Ешьте "медленные" углеводы перед тренировкой 2. Не ешьте ничего жирного за 4 часа до тренировки 3. Ешьте овощной салат перед тренировкой Прямо перед тренировкой: 4. Ешьте гречу перед тренировкой 5. Примите 20г сывороточного протеина и 3-5г креатина 6. За 1-2 часа до тренировки примите 200мг кофеина 7. За 30-45 минут до тренировки примите 3-5г аргинина 8. Перед тренировкой добавьте в протеиновый коктейль 2 чайные ложки экстракта какао Во время тренировки: 9. Делайте форсированные повторы в последним повторе 10...

Я даю советы, которыми может воспользоваться каждый, как новичок, так и спортсмен со стажем «Стремитесь к успеху, старайтесь превзойти себя, любите своих друзей, говорите правду, уважайте родителей. Эти...