К счастью

Календарь жизни помогает лучше чувствовать ограниченность жизни и проживать ее более осознанно. Мы можем изо дня в день жить с чувством подавленности и даже не замечать, почему это происходит. Цель календаря жизни — не допустить этого.  Его суть в том, чтобы отмечать каждый прожитый день или неделю. Еще лучше — не просто отмечать день, а оценить его качество. Для этого можно использовать цвета. Например, так:  зеленым — отмечать отличный день;  синим — хороший, продуктивный день;  фиолетовым — путешествовал...

Удивительно, но обычные носки могут помочь быстрее заснуть. Это доказано исследованиями.  «Согревание ног с помощью постельных носков во время сна в прохладной среде положительно сказывалось на качестве сна за счет сокращения времени начала сна, удлинения времени сна и уменьшения пробуждений во время сна, но не оказывало существенного влияния на температуру тела. Эти результаты означают, что качество сна может быть улучшено путем изменения температуры ног во время сна». Выводы исследователей. Читать...

Люди по-разному реагируем на одинаковые события. И от этой реакции во многом зависит качество нашей жизни. АВС-дневник помогает программировать нужную реакцию на определенное событие. Например, вас раздражает, когда кто-то не берет трубку. Дневник поможет относиться к этой ситуации спокойно.  Методика основана на том, что каждое событие запускает внутреннюю установку, которая вызывает вашу реакцию. Например, вы звоните → трубку никто не берет → вы думаете, что вас игнорируют → вы злитесь.  АВС-дневник поможет научиться распознавать связи между событиями, мыслями и чувствами...

Заманчивый заголовок, правда? Полгода назад я на него случайно наткнулся, и меня он тоже привлек. В статье говорилось, что беспокойство, стресс и панику испытывают большинство современных людей. Там даже упоминалось какое-то исследование, но ссылки на него не было. А если нет ссылки и описания исследования — значит нет и исследования. Но все же каждому из нас иногда нужно отвлечься, отдохнуть и расслабиться — с этим спорить не будем. А в этой самой статье рассказывалось, что специально для нашего с вами отдыха звукорежиссеры из Британской академии звуковой терапии создали музыку...

Наверняка в вашем плане на год есть большой список привычек, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь. Но что если из списка этих привычек вам нужно оставить только одну? Ту, которая изменит весь образ жизни.   Если вдруг вы еще не составили план на следующий год, то почитайте подробное руководство, как это сделать наиболее эффективно.  Что такое ключевая привычка Почти во всех книгах о развитии привычек есть концепция ключевой привычки. Это своего рода привычки-локомотивы, которые тянут за собой остальные. Автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир заметил, что занятия фитнесом активируют у него другие полезные привычки...