psiholog_rimma

🔖На что опираться православному психологу при выборе метода. Дорогие друзья, этот вопрос - один из самых фундаментальных в нашей работе. Мы постоянно говорим о трезвении и профессиональной этике, поэтому давайте четко обозначим нашу позицию в школе православной психологии. На канале мы много говорим о том, какие методы (например, оккультные, эзотерические, трансперсональные, а также те, что нарушают свободу воли, как неэтичный гипноз или расстановки) несовместимы с православным мировоззрением. Сразу подчеркнем: "православных методов" как отдельной, самостоятельной школы психотерапии не существует. Психология - это светская наука о душе (психике), а не часть богословия. Мы учим наших студентов не изобретать новую терапию, а отделять зерна от плевел в уже существующих, научно доказанных светских методах, опираясь при этом на православную антропологию и богословие. Мы признаем совместимыми те методы, которые соответствуют следующим критериям: 1. Не нарушают свободу воли клиента. 2. Приветствуются доказательные подходы и не взывают к магии, оккультизму или эзотерике. 3. Метод должен рассматривать человека как целостную личность (дух, душа, тело) и не противоречить учению о грехе, страстях, покаянии и спасении. Психолог должен понимать, где заканчивается его компетенция и начинается сфера духовного окормления. Таким образом, мы не даем "православный метод", а даем, скажем так, "православный фильтр" для оценки и применения светских методов. А как вы определяете, подходит ли метод для вашей практики? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Социальный стыд очень часто связан в виной. Попробуем отличить одно чувство от другого. При переживании вины, за совершенный поступок, человеку хочется раскаяться и исправиться. Он пытается как можно скорее загладить свою вину. При переживании стыда хочется сгинуть, провалиться, исчезнуть, не быть, “сгореть от стыда”. Стыд и вина часто идут рука об руку. И конечно становится понятным, когда вина приводит к раскаянию о совершении предосудительного поступка. Здесь все логично. Когда человек делает что - либо, нарушающее норму в той среде в которой он живет, когда он причиняет вред кому - то, разрушает или лишает чего - либо, совесть его обличает. Человеку все становится очевидным и обоснованным. Но чаще всего люди испытывают как раз - таки вину ложную. Неосознаваемую и перманентную. А объяснить себе не могут, просто чувствуют, хотя ничего плохого не совершали. Фоновая ложная вина широко распространенное чувство среди людей. Такая вина очень токсична по своей природе, в отличии от осознаваемой и реальной вины. Реальный проступок дает человеку возможность осознать и сделать что - либо для исправления неверного пути (раскаяться, попросить прощения, загладить свою вину, сделать добрый поступок). А вот с токсичной виной не все так просто. Она как запущенный в душу яд, медленно но верно отравляет и разрушает всю личность человека. Невротическая ( ее еще называют иррациональной) вина не связана с поведением человека в настоящем времени. И в прошлом вероятнее всего человек не совершал плохого поступка, но вина его душит. Такая вина часто проявляется через самобичевание, когда человек себя попросту съедает. Речь не об экзистенциальной вине, именно она может не осознаваться, и о ней важно поговорить более детально и мы сделаем это позже. Вот такие примеры в практике психолога очень частые: взрослый человек винит себя за развод родителей, которые расстались, когда этот взрослый был еще ребенком. И будучи уже во взрослом возрасте винит себя за то, что плохо учился, не слушался, не помогал по дому. Или ребенку взрослые доверили страшную тайну (например прикрывать одного родителя в совершенной неверности ) которую он выдал и родители после этого развелись. Человек может испытывать вину за то, что родился. Если он часто слышал от родителей подобные фразы: “Мы жили очень бедно, а после твоего рождения стали нищими, и твой отец нас бросил”, “Мне пришлось пожертвовать ради тебя своей карьерой / здоровьем/ личной жизнью”, “Я хотела сделать аборт, но меня отговорили” - рождают у человека фоновую невротическую вину. Она будто впечатывается в человека на очень глубоком уровне. Он вроде и живет, но права на жизнь не имеет. Как призналась одна женщина на консультации “Мне стыдно, что я дышу и забираю чей - то воздух, другим он нужнее”. Примеров такого вида вины очень много и для ее преодоления недостаточно попросить прощения и исправиться, потому что неясно и непонятно перед кем извиняться и за что прощение простить. Дети открыты, восприимчивы и очень доверчивы. Они верят всему, что говорят им их родители или воспитывающие взрослые. Родители придерживающиеся авторитарных и директивных методов воспитывают ребенка не как уникальную личность, а скорее как объект. Подавляют, критикуют, сравнивают, передают слишком большое количество ответственности, которую ребенок, в силу возраста не способен понести (эмоции, депрессии, несостоятельность, личностные кризисы и прочее). Ребенок усваивает то, что такое отношение к нему “норма”, и в течении всей своей последующей жизни думает и верит в то, что он не очень - то достойный человек, и ему всегда важно стремиться к идеальности (именно так появляются перфекционисты), всегда есть за что себя грызть и быть недовольным. Да, стремиться к тому, чтобы стать лучшей версией себя важно и нужно. Важно сравнивать себя с Тем, на Кого важно быть похожим, другими словами стремиться к Подобию своего Создателя, не забывая о том, что человек - Образ Божий. И мнения других людей о вас не всегда правда. Очень важно при работе с ложной виной помнить очень важную вещь. Ваши родители, поврежденные своими

Жизненная сила Господь дает каждому человеку определенный запас жизненной силы. В юности ее больше, с возрастом она растрачивается. Но часто ли мы задумываемся над тем, что нам дается определенный дар от Бога и к этому дару нужно относиться с достоинством и уважением? Если дается, то его как минимум важно сохранить. Когда мы жалуемся на то, что мы не дисциплинированны, не собраны, ленивы, то вероятнее всего просто не понимаем ради Кого или ради чего эта дисциплина нужна. Не ясна цель - нет мотивации. Цель видна и понятна - есть мотивация. А если она есть, то и воля подключается. Часто мы начинаем себя воспитывать, прививать дисциплину, внедрять полезные привычки либо когда уже поздно и организм через горькую мольбу в виде болезни показывает “позаботься обо мне, обрати на меня свое внимание”, либо из ненависти, в желании переделать того, кем мы постоянно так недовольны - себя. Наверняка вы замечали за собой, что бывают замечательные моменты в жизни, когда вам все дается очень легко, много активности и внутреннего заряда, дела делаются и энергии достаточно. Но энергия не безгранична. Расходуя ее,  необходимо и восполнять. Либо тратить ее более разумно. Но раз уж энергия есть, значит пока она кипит нужно взять на себя все, что было отложено в дальний угол. Но такие рвения и скачки напоминают аффект. Сначала аффект, а затем падение - депрессия. Те падения, за которые люди привыкли себя ругать и отчитывать самыми последними словами жизненной силы и энергии не прибавляют, хотя наверняка многие думают, что через самокритику и жесткость, а порой и жестокость, можно себя заставить что - то сделать. Можно конечно, но результатом станет надрыв. И душевный и физический. А вслед за ним подавленное состояние, апатия и уныние, которое в народе принято называть депрессией. К большому сожалению на данное эмоциональное состояние мы так же не привыкли обращать внимания, припудривая его милой маскирующей улыбкой “у меня все прекрасно”, тем самым вытесняя на глубинные слои психики проигнорированные эмоции. А ведь эмоции  - лакмусовая бумага или загорающаяся лампочка незакрытой потребности, которая всегда покажет что не так и на что стоит обратить свое внимание для  исцеления.  Для активации внутренней энергии и правда очень важна дисциплина. Но если в нашем сознании застряла причина “ нужна потому что нужна “, или “чтобы быть здоровым и активным”, то данной мотивации как правило недостаточно. Именно поэтому многие соблюдают режим, питаются правильно, занимаются физическими упражнениями, но потом срыв - самокритика, если не сказать больше - ненависть к себе, затем соответствующее состояние и та самая лень, за которую можно еще больше себя упрекать и стыдить. Затем следует исповедь на которой исповедуется лень, но причина лени к сожалению не обнаружена. Так и ходит человек с четкой уверенностью, что он ленивый бездельник.  Помочь себе справиться со срывом и последующей апатией можно так. Поразмышляйте над тем, что вам, с большой неизмеримой любовью, Господь - ваш Создатель, вручает ценнейший дар - вашу жизнь, ваше дыхание, вашу жизненную силу, энергию. И вручает не просто так, а для выполнения очень важной жизненной задачи - раскрытия самого лучшего в вас, для спасения души, для служения близким людям и Ему самому.

Хроническая усталость. Колоссальная стрессовость и перегруженность стали постоянными спутниками современного человека. Человек настолько вымотан физически и психологически, что у него не хватает сил даже на важнейшие дела. На молитву общение с Богом, общение с родными сердцу людьми, на путешествия и чтение книг. Современный человек ощущает время предателем, которое будто издевается и с каждым днем течет все быстрее. Самое важное для человека - это не временной ресурс, о котором постоянные сокрушения “если бы в сутках было двадцать пять часов, если бы время текло медленнее”. Самое важное - научиться сохранять свою энергию. Не лениться и ничего не делать, как многим может показаться, что энергия может сохраниться только если лежать ровно и не шевелиться. Нет, смысл в том, чтобы научиться отслеживать свое состояние и в случае, если это состояние далеко от нормального, искать причины, которые его нарушают. Почему мы себя перегружаем. Из - за страха. Разберем страх связанный с работой. Страшно не успеть сделать работу вовремя, страх упустить возможности, страх оказаться уволенным, страх остаться без средств к существованию, страх не найти новое место работы и подобные. Страх остаться без финансовой поддержки, если его разобрать на более глубоком уровне - это страх смерти. Хочется привести слова одного из моих любимых авторов - игумена Никона Воробьева: “Страх, даже ужас перед смертью есть следствие неправильного устроения. Пока Вы будете надеяться на свои дела и подвиги – Вы не сможете быть покойны. Ни один человек от создания мира не спасался своими делами. Нас спасает Господь. Ему мы и должны вверять себя и свою судьбу и здесь, и по смерти. А если вверяем себя Ему, то по силе своей должны и поступать так, как Он велит, то есть понуждать себя к исполнению Его святых заповедей, а в нарушениях вольных и невольных искренне каяться. Если это устроение будет не в голове, а внедрится глубоко в сердце, то Вы будете спокойны везде и всегда. Ваша душа в руках Господа. Кто может повредить ей?! Но это состояние не сразу даётся. Будете искать – найдёте” Страх - это недоверие Богу. Страх парализует человека и делает его беспомощным перед ситуацией. Человек может себе помочь в данном случае таким образом: во - первых отследить свою усталость, связанную с перегруженностью. Задать себе вопрос: чего я боюсь, что Господь меня оставит погибать? Именно по этой причине я должен взять решение всех вопросов и задач на себя? А про молитву на начало нового дела вероятнее всего и не вспомнили. Все взято на себя. Не по гордости ли? Пусть каждое дело начинается с доверия Богу, молитвы и испрошения помощи у Него, приложите все свои духовные силы, чтобы этот страх заменить на то, чтобы вручить Богу то, что вам не по силам. Завышенные требования к самому себе и самокритика - перфекционизм - не лучший способ повысить свою продуктивность. Продуктивным человек может стать только когда труд и отдых находятся в балансе. А тот кто считает, что именно он является центром и опорой всей вселенной, вряд ли позволит себе отдохнуть. Важно помнить, что трудоголизм - это та же страсть. Страсть - есть страх. Поэтому причину перегруженности нужно рассматривать с духовной стороны.

Пора что - то менять. “Я ничего не чувствую - ни радости, ни грусти, все стало совершенно серым и тусклым”. “Я будто мертв”. “Это называется взрослость?” Такие фразы и подобные им можно услышать от людей, которым пора что - то менять. В какой - то момент жизни человек застревает в состоянии “что воля, что неволя - все равно” и не успевает это состояние отследить, и порой, если ему и удается его обнаружить, то он обескуражен непониманием, что же ему предпринять для выхода из него. Вроде все так живут, да и не живут, а лишь существуют. Значит это норма? Нет, такое состояние не норма, оно противоестественно и очень опасно. Оно опасно не только самому человеку, поскольку медленно, но верно разрушает его, но и окружающим, к которым такой депрессивный и апатичный человек становится холодным и безучастным. Если вы понимаете, что каждое утро вам не хватает сил и нет желания встать, нет повода “а ради чего”, если вас ничего больше не радует, если ко всему прочему вы изо дня в день испытываете переутомление и стресс, то важнейшей задачей должен стать поиск причин такого состояния. Ваша душа надорвалась, а вы и не заметили. О чем это говорит? О том, что самая главная ценность - душа, не так для вас и дорога. Это говорит о том, что день за днем, год за годом вы игнорируете важные потребности души. Исследование себя, своих потребностей, задатков, черт личности крайне необходимо. Пусть это громко звучит - но это необходимо для спасения. И это не прихоть и мода психологов, это одна из важнейших задач, возложенная на человека его Создателем. А человеку в суете некогда этим заниматься: бег, многозадачность, успешный успех, лестница достижений, куда уж там до познания души. Где найти время? Душа человека призвана к спасению через служение. А мы и не спасаемся и не служим. Ропщем на ”такую безрадостную серую жизнь”. Иногда нам просто страшно радоваться, из-за странных, усвоенных с детства убеждений, либо страшно показать то, что действительно важно - “вдруг накажут”. В этом страхе и вечной суете человек не разрешает себе ничего, что могло бы его вдохновить. Смотрите и слово то какое вдохновение, образованное от “вдох” - жизнь. “ И вдохнул в лице его дыхание жизни, и стал человек душею живою” (Бытие 2:7). Нет вдохновения и жизни нет. Суета - внешние бесконечные дела, ради очень высокой цели - служения близким, всего лишь прикрытие нежелания увидеть губительное положение своей души. Не позволяя выкроить для себя такое важное и бесценное время - время тишины и общения с Богом, забываем и Бога и себя. Становимся настоящими безбожниками. В утренней молитве есть такие слова “Избави мя от диавольского поспешения”. Пусть эти слова станут позывом для того чтобы сначала остановиться, а затем и исследовать, что в моей жизни пора поменять.

Чувство оставленности. Порой все мы испытываем чувство оставленности и ненужности. Такое состояние может возникать даже у тех людей, которые живут в доме полном домочадцев, людей, которых принято называть душой компании и социально активных, общительных, экстравертов. Чтобы помочь себе как можно быстрее выйти из подобного состояния, важно понимать, что лежит в его основе. Часто от духовных лиц священников и монахов можно услышать, что одиночество - это проявление эгоизма и самолюбия. И вот, человек пытаясь найти причину этого заунывного состояния получает еще и ярлык эгоиста, который ошибочно воспринимает как худшее из оскроблений, поэтому оно наслаиваясь на уже обуревающее его одиночество, совсем не помогает человеку это состояние преодолеть. Но ведь это и есть истинная правда. Одиночество - проявление эгоизма, а вот с чем он связан очень важно понимать, чтобы с этим самым эгоизмом работать. Поэтому обижаться на духовников не стоит, а необходимо и очень важно задать дополнительные вопросы, чтобы совсем не схлопнуться в своей раковине и разобраться в причинах такого разрешительного чувства. В чувстве оставленности важную роль играют страхи, наши ожидания и неверно выбранное окружение. Страх эмоциональной близости, страх осуждения, страх показаться слабым, страх быть отверженным, завышенные требования к окружающим, неумение разбираться в людях и в отслеживании своих состояний после такого общения. Теперь по порядку. Страх эмоциональной близости. Прошлый опыт был травматичным. Предательство, игнорирование и холод от воспитывающих взрослых, измены. Как только другой человек становится кем - то большим, чем просто знакомый, сразу хочется отстраниться, чтобы не повторилась боль из прошлого “как тогда”. Отдалиться и закрыть больное сердце безопаснее, через толстые стены защиты предательство больше не коснется и без того израненой души. Страх критики и осуждения блокирует человека в попытках завести новые знакомства, присоединиться к какой - либо группе людей, проявиться в ней. “Все равно я никому не нужен”, “Все бессмысленно”, “Все равно меня никто не поймет”. Но это всего лишь иллюзорное ожидание, что мою душу может понять другая душа. Такая же больная и израненная на это не способна. Наша душа со всеми болями и шрамами понятна только ее Создателю - Сердцеведцу. А пребывание в надежде о том, что рано или поздно я встречу человека который на сто процентов будет мне понятен и я буду понятен ему - большое заблуждение. После долгих попыток встретить того, кто оценит, поймет, утешит так, как мне необходимо, приводит в итоге к отчаянию. И как следствие к чувству оставленности, а затем и к выбору - лучше быть одному: так меня точно никто не ранит. Даже если мы находимся в мирном общении с другими людьми, не ожидаем от них особого отношения и понимания, если в нас отсутствует страх критики и осуждения, то все равно мы можем испытывать глубинное, порой необъяснимое одиночество. Можно назвать его “природным”. Это чувство неполноты и недостаточности в общении с другими. Именно оно толкает нас на общение со своим Создателем. В уединении, в тишине, в отсутствии суеты, в молитве. Именно в ней, едкое и щемящее сердце чувство одиночества потихоньку испаряется. Именно в молитве, если успокоим свой суетливый ум мы можем почувствовать - я не один. Со мной Бог, Пресвятая Богородица, Ангел - Хранитель и все святые. Одиночество - это выбор. Выбор - захлопнуть дверь доверия миру, людям и Богу. «Се, стою у двери и стучу: если кто услышит голос Мой и отворит дверь, войду к нему, и буду вечерять с ним, и он со Мною» (Откр. 3:20).

Опубликовано фото

Ресурс у человека есть всегда. Только важно понять какой сейчас в перевесе

Навеяно сегодняшними встречами. У каждой женщины уникальный путь к себе. Но в чем-то похожий и на чужие дороги. И к себе дорога крайне сложная, запутанная и порой опасная. Это только в начале своего жизненного пути девушка идеально причесана и безупречна. Она пока еще в белом пальто. Она - само совершенство. И эту идеальность надо поддерживать. Пока все идеально: идеальный взгляд на мужчин, отношения, любовь, семью. Но иллюзиям суждено разбиться о камни. О камни боли и разочарований, тянущие ее душу нет, как вы могли подумать, не ко дну. А к взрослению и мудрости. Через боль, слезы, потери: детей, друзей, подруг, любимых, родителей. Через чувства: беспомощности, страха, стыда и вины. Именно соприкоснувшись с болью, она вырастет во взрослую и мудрую женщину. Только через боль. Только так. Иначе остаётся лишь натянутая улыбка и пресловутое белое пальто. И это нормально. Нормально быть не идеальной, слабой, беспомощной и потерянной. Нормально ошибаться и падать, нормально пятиться назад и замирать. Нормально бояться доверять опасному миру. Нормально быть собой, проходя свой женский путь. И этим мы все очень похожи. Мы все - женщины. Ни лучше, ни хуже. Просто каждая со своей болью. Обнимаю каждую из вас, в каком бы состоянии вы сейчас ни были… ❤️

Научиться доверять миру, который может быть опасен, сложно, наш детский опыт подтверждал это, наша взрослая жизнь может продолжать это доказывать. Но это не так, продраться через негативные ментальные убеждения и паттерны поведения можно. Если рассматривать каждую трагичную ситуацию в жизни с точки зрения опыта, уроков, внутренних трансформаций, личного роста, выводов, понимаешь НАСКОЛЬКО сильно ты любим Богом, Который Сам содрогается от боли, которую ты проходишь, но только из любви Он дает сделать собственный выбор.