Как быстро уснуть и выспаться
Способ 1 «Визуализация» a) Уделите все внимание процессу расслабления. б) Переходим к визуализации. Выберите один из предложенных вариантов, поэкспериментировав с каждым или тем, что вам сразу показался ближе. Либо, поняв суть, выберите свой личный, неповторимый вариант Этот прием поможет отойти от беспокоящих вас мыслей, сосредоточить внимание на процессе представления. Вариант 1 Представьте: Понаблюдайте за всей этой картиной и своими ощущениями. Вариант 2 Представьте темную комнату. Мягкий уютный диванчик...