Фитнес для мужчин после 45.

Добавки для тренировок и восстановления. За время самостоятельных тренировок я протестировал некоторые пищевые добавки и составил для себя перечень тех, которые по моему ощущению помогают тренироваться и восстанавливаться...

Гормон роста. Под его воздействием происходит рост костей, органов и других мягких тканей организма в детском и подростковом возрасте. Очевиден его анаболический эффект - поддержание и увеличение мышечной массы. Наряду с этим гормон влияет на снижение жировой массы, ускоряя ее расщепление.  Так же, поддерживает плотность костей, улучшает состояние связок и эластичность кожи. Пик выработки соматотропина в организме приходится на возраст 20 - 25 лет...

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях. День первый. 1. Прседания с гантелями. Упражнение на переднюю часть бедра и ягодицы. 2. Разгибание ног с отягощением из положения сидя.  Нагрузка на пкреднюю чвсть бедра. 3. Сгибание ног в положении стоя с отягощением. Задействована задняя часть бедра. 4. Тяга гантелей в положении стоя. Нагрузка на нижнюю часть спины и заднюю часть бедра.  Одно из травмоопасных упражнений! Исключить рывковые движения, индивидуально подбирать вес отягощений, ноги чуть присогнуты в коленях, спина прямая...

Тестостерон - основной мужской половой гормон. Отвечает за формирование первичных и вторичных половых признаков мужчины. Влияет на активность поведения, увеличивает либидо, усиливает возможность противостоять стрессу. Для мужчин, поддерживающих физическую активность, важным является анаболический эффект тестостерона. Он способствует набору мышечной массы, уменьшению массы жира, увеличивает плотность костей. Факторами, влияющими на снижение уровня гормона в организме...