Академия ЗОЖ

1.Имбирь. Бесспорным лидером в укреплении иммунитета является имбирь, который к тому же борется с инфекционными заболеваниями. Имбирь активирует синтез клеток в вилочной железе, что способствует укреплению иммунной системы. Регулярное употребление имбиря снижает концентрацию свободных радикалов, благодаря чему препятствует образованию злокачественных опухолей, замедляет процессы старения. Помимо всего имбирь активно используют в диетологии. 2. Мёд. Помимо того что мёд вкусный, он ещё и очень полезный...

Плавание является одним из самых полезных и безопасных видов спорта. Во время занятий плаванием меньше вероятность получить серьезную травму. Занятия плаванием заставляют работать все мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему и легкие, а так же помогают при снижении лишнего веса. Для похудения лучше плавать в прохладной воде, это заставит наше тело тратить больше энергии, соответственно сжигать запасы жировой ткани. Занятия плаванием стоит начинать с медицинского осмотра, несмотря на малое количество...

1. Фрукты. Фрукты очень полезны, особенно в свежем виде, так как они наполнены витаминами и полезными элементами. Недельная фруктовая диета дает заметный результат в виде улучшения самочувствия и кожи. 2. Лимон. Лимон это универсальный продукт входящий во все детокс-диеты и это не удивительно, ведь лимоны хорошо очищают организм. Лимоны можно употреблять с чаем или просто с теплой водой перед приемом пищи. 3. Имбирь. Корень имбиря получил свою популярность за свои свойства укрепления иммунитета и антиоксиданта...

Здоровое питание залог долголетия и красоты, именно поэтому после наступления зрелого возраста необходимо тщательно следить за тем, что мы кушаем. С возрастом обмен веществ всё больше и больше замедляется, слабеет иммунитет и наш организм уже не может так же резво справляться с былыми нагрузками, в том числе и пищевыми. Для того чтобы помочь своему организму необходимо придерживаться советов нутрициологов и исключить из рациона продукты наносящие ущерб здоровью. 1. Сладкое и мучное. Печеньки,...

Упражнения со скакалкой отлично подходят для кардиотренировок. Они помогают укрепить мышцы, похудеть, тренируют выносливость, а также помогают зарядиться энергией. Прыжки со скакалкой являются наиболее распространенным упражнением для занимающихся в домашних условиях и могут заменить пробежку и даже полноценную тренировку. Такие упражнения подходят для людей любого возраста. Что дают прыжки на скакалке: Начинать занятия следует с двух-трех минут прыжков в день, постепенно увеличивая продолжительность занятия...

Хулахуп – доступный и недорогой спортивный снаряд, с помощью которого можно убрать обвисший живот, избавиться от целлюлита, подтянуть мышцы брюшного пресса, нормализовать обменные процессы, улучшить координацию движений, сжечь лишние килограммы, а также поможет зарядиться энергией на весь день. И так остановимся на том, как же подтянуть живот при помощи хулахупа. Подготовка...

1. Статический метод. Упражнения, не требующие движения, то есть человек занимает определенную позу и удерживает растяжку определенное время. Удерживать принятое положение необходимо минимум 20 секунд, чтобы мышца расслабилась и начала удлиняться. Такие упражнения наиболее безопасны и подойдут для новичков. Этот метод широко применяется в йоге. 2. Ритмический метод. Упражнения, использующие силу противодействующих мышц. Сокращение противодействующих мышц помогает расслабить растягиваемые мышцы...

Стретчинг – разновидность фитнеса, состоящая из упражнений и поз направленных на придание эластичности мышцам и связкам, а также подвижности суставам. Такие упражнения способствуют: 1. Занятия растяжками усиливает кровоток в мышцах. Стимуляция кровотока способствует развитию мышц и восстановлению после нагрузок. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, много времени проводите в сидячем положении, и чувствуете усталость, то даже короткие упражнения на гибкость взбодрят и снимут мышечное напряжение...