Академия ЗОЖ

Плавание является одним из самых полезных и безопасных видов спорта. Во время занятий плаванием меньше вероятность получить серьезную травму. Занятия плаванием заставляют работать все мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему и легкие, а так же помогают при снижении лишнего веса. Для похудения лучше плавать в прохладной воде, это заставит наше тело тратить больше энергии, соответственно сжигать запасы жировой ткани. Занятия плаванием стоит начинать с медицинского осмотра, несмотря на малое количество...

1. Фрукты. Фрукты очень полезны, особенно в свежем виде, так как они наполнены витаминами и полезными элементами. Недельная фруктовая диета дает заметный результат в виде улучшения самочувствия и кожи. 2. Лимон. Лимон это универсальный продукт входящий во все детокс-диеты и это не удивительно, ведь лимоны хорошо очищают организм. Лимоны можно употреблять с чаем или просто с теплой водой перед приемом пищи. 3. Имбирь. Корень имбиря получил свою популярность за свои свойства укрепления иммунитета и антиоксиданта...

Здоровое питание залог долголетия и красоты, именно поэтому после наступления зрелого возраста необходимо тщательно следить за тем, что мы кушаем. С возрастом обмен веществ всё больше и больше замедляется, слабеет иммунитет и наш организм уже не может так же резво справляться с былыми нагрузками, в том числе и пищевыми. Для того чтобы помочь своему организму необходимо придерживаться советов нутрициологов и исключить из рациона продукты наносящие ущерб здоровью. 1. Сладкое и мучное. Печеньки,...

Упражнения со скакалкой отлично подходят для кардиотренировок. Они помогают укрепить мышцы, похудеть, тренируют выносливость, а также помогают зарядиться энергией. Прыжки со скакалкой являются наиболее распространенным упражнением для занимающихся в домашних условиях и могут заменить пробежку и даже полноценную тренировку. Такие упражнения подходят для людей любого возраста. Что дают прыжки на скакалке: Начинать занятия следует с двух-трех минут прыжков в день, постепенно увеличивая продолжительность занятия...

Упражнения с фитболом отлично подходят для тренировки мышц ягодиц и бедер, такие упражнения легко выполнять дома и самое главное, они не травмируют спину. 1. Начнем с самого простого, это прыжки на фитболе. Садимся на фитбол, ставим ноги так, чтобы было удобно, но не слишком широко и не слишком узко. Затем выполняем прыжки таким образом, чтобы наша попа не отрывалась от фитбола, а ноги не отрывались от пола, работаем только за счет напряженных мышц. Выполняем упражнение энергично в течении 2-3 минут, затем отдыхаем...