ментальное физическое преображение

Что такое избыточный вес и ожирение? Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью. Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых. Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2). Взрослые Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях: ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес; ИМТ больше или равен 30 — ожирение...

Очень часто вы задаете вопрос про кардио тренировки, сжигают ли они мышцы? Похудею ли я если буду бегать? Если буду делать кардио час в день? Если ездить на велосипеде. Давайте начнем с первой. ⠀ Если делать кардио, то мышцы будут сгорать? Ну рассмотрим этот вопрос, если ваша кардио нагрузка будет единственным что вы делаете без каких либо физических нагрузок другого характера и вы будете уделять этому слишком много времени, возьмем например марафонцев, они делают очень много кардио и продолжительное время, и казалось бы блин это же так тяжело...

Ожирение: Избыточный вес — сложная и трудноразрешимая проблема. По данным неумолимой статистики, 60 % населения США и Европы страдают от избыточного веса. ⠀ Онкологические заболевания связанные с избыточным весом и ожирением составляют 40% раковых заболеваний диагностированных в США...

⠀ Голод за частую становится чуть ли не главной проблемой на пути к хорошей фигуре. ⠀ Наряду с голодом возникают такие проблемы как раздражительность, нарушение сна, сонливость, снижение работоспособности и так далее. Почти все люди с лишним весом имеют нарушения в центральной регуляции голода, и аппетит при это всегда повышен, а чувство насыщения занижено. ⠀ Если вы конкретно настроены снизить массу тела, в первую очередь нужно психологически себя к этому настроить что это будет борьба с аппетитом, а борьба это никогда не просто...

⠀1) Тренироваться интенсивно! ⠀ Интенсивные тренировки стимулируют повышают уровень тестостерона. ⠀ Организм функционирует по принципу гомеостаза. Если не вдаваться в науку. То организм идет по пути наименьшего сопротивления. ⠀ Для жизни необходим минимальный набор гормонов. В особенности в наше время, мы все себе облегчаем больше сидим, меньше двигаемся. Не охотимся на диких животных, войны нет, в общем физическая деградация. Если ваша жизнь проходит за рулем машины, компьютерных играх, то ваш организм справится и без большого количества гормона...

⠀ Сейчас очень модно стало есть все без сахара без глютена и такое подобное, и стали заменять сладкое на протеиновые батончики, так как написано на этикетке что там хороший состав не имеющий негативных значений. И я сам употребляю их, но все время в голове у меня звучал этот вопрос а так ли это на самом деле. Ведь совсем недавно на упаковках многих продуктах не указывали все то что находилось в них. И хотя сейчас есть закон о том что обязаны писать все на упаковках, но меня это все равно смущает что то могут просто не дописывать и я думаю это мало бы кого удивило...

Успех зависит от того насколько часто вы тренируетесь, как усиленно и то как вы останавливаетесь. Для нормального восстановления после тренинга нужны именно углеводы а не белки. Те кто сидит на низкоуглеводной диете восстанавливаются намного медленнее, но и значительно теряете в силе и массе мышц. После тяжелой тренировки первые пару часов не отказываете себе в правильных углеводах. ⠀ ⠀ Успех зависит от того насколько часто вы тренируетесь, как усиленно и то как вы останавливаетесь. Для нормального восстановления после тренинга нужны именно углеводы а не белки...