Живи здорово

Сегодня я хочу поделиться одним способом, который будет убивать ваш пресс всего лишь за 4 минут. И в течении примерно 1 недели ты увидишь результат. Вот какие правила: у нас будет всего 5 минут. За это время будет 8 упражнений, которые будут идти по 30 секунд каждая (звучит легко, неправда ли). 1) Гибридные скручивания Тебе нужно лечь, затем поднять ноги (примерно на 90 градусов), далее согнуть колени (примерно на 90 градусов). И потом, руки за голову, и пошёл локтями тянутся к коленям. Делаете это 30 секунд и не отдыхаете после проделанной работы...

Я думаю если вы занимаетесь спортом, то вам не секрет, что от вашей привычки зависти весь твой день. Например: кто-то предпочитает спать до 1, а кто-то встанет в 7 утра, выйдет на пробежку, а затем зарядку. Этим я хочу сказать, что если ты предпочитаешь спать до часу, вместо того, чтобы встать по раньше и сделать зарядку, то вам нужно поменять свои привычки. Вот несколько, которые хочу тебе посоветовать. 1) Встать в 7 утра и сделать себе нормальный завтрак, который зарядит тебя на весь день. В...

Если ты хочешь похудеть, то очень важно то, как ты питаешься. Одну из главных ролей играет завтрак. Без правильного завтрака ни одна диета не будет эффективной. Именно от него зависит, будете ли вы в течение всего дня: сытой или голодной, активной или вялой, жизнерадостной или унылой. Каким должен быть правильный завтрак? С точки зрения БЖУ: 1/3 — белки, 2/3 — углеводы, 1/5 — жиры. Диетический завтрак должен составлять 20-25% от суточной калорийности. В норме это 2 000 ккал, в рамках похудения — 1 200-1 500 ккал...

Я думаю все знают, что настроение в основонм зависит от того, как ты спал. Сейчас я расскажу вам несколько напитков и продуктов, которые есть у каждого, с помощью них, ты будешь спать как младенец. Молоко Стакан молока, без разницы холодного или горячего,содержит триптофан и кальций. Они помогут улучшить тебе качество сна. Так же молоко медленно усваивается, что помогает тебе восстановить мышцы...