Диана Ахметзянова

1. Ешьте овощи каждый день С чего начать похудение? Ответ — купите овощи. В них очень мало калорий, мало углеводов и много клетчатки. Что это значит? Всё просто: вы будете есть большие порции, наедаться, а суточный калораж сохранится на низком уровне. Старайтесь добавлять овощи в каждый прием пищи. 2. Создайте дефицит калорий Начало похудения — с чего начинать? Очевидно: чтобы похудеть, нужно больше расходовать, чем потреблять. Но помните, резкий отказ от еды и минимальные порции — не самый лучший вариант...

Это крайне популярный на Западе метод очистить организм и получить бодрое настроение на целый день. Утренний стакан воды с лимоном натощак стал нормой для Бейонсе, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и других звезд Голливуда...

Общая польза Польза яблок опирается на богатое содержание витаминов, минералов и заключается в следующем: Список благотворного влияния на организм действительно очень большой, поэтому некоторые заболевания и аспекты человеческого здоровья требуют более подробной характеристики. Для женщин Для женского организма заветные плоды принесут следующую пользу: Для мужчин Яблоки также полезны и для мужчин. Они оказывают следующий положительный эффект: При беременности Беременным женщинам яблоки употреблять просто необходимо...

Полезные свойства В ягодах мало сахара и плодовых кислот, но много витамина С, фосфора, кальция, железа, калия и ниацина. Присутствуют также витамины A, D, E и K, альфа-каротин, ликопин, бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Количество растительного жира, состоящего преимущественно из полезных полиненасыщенных жирных кислот, составляет до 25% Авокадо рекомендуется употреблять в сочетании с другими продуктами, так как вместе с жиром на 50-100% лучше усваиваются многие содержащиеся в них питательные (особенно жирорастворимые) вещества. Чтобы получить положительный эффект, достаточно добавить в блюдо одну ложку мякоти...

1. Содержат ценные питательные вещества Бананы богаты углеводами, клетчаткой, а также множеством витаминов. Один банан среднего размера (118 грамм) содержит 105 калорий и богат следующими веществами: Название элемента Процент от рекомендованной суточной потребности / масса Калий 9% Витамин В6 33% Витамин С 11% Магний 8% Медь 10% Марганец 14% Углеводы 24 грамма Клетчатка 3,1 грамма Белки 1,3 грамм Жиры 0,4 грамма Как утверждают японские специалисты, бананы также богаты антиоксидантами, самым мощным из которых является дофамин. В 100 граммах мякоти банана содержится от 2,5 до 10 мг дофамина. Углеводы...